Quais são as melhores fontes de postura e apoio para as costas?

A má postura afeta inúmeras crianças e adultos, e a correção desses problemas de postura pode ajudar a aliviar dores crônicas nas costas, pescoço e até nas pernas. Aparelhos de postura e apoio para as costas, cadeiras e calçados podem ajudar a melhorar a postura e aliviar a dor, apoiando a coluna vertebral e ajudando a fortalecer os músculos que a sustentam. O equipamento para exercícios também é importante para a postura e o apoio para as costas, pois não existe melhor maneira de apoiar a coluna do que fortalecer os músculos que devem manter a coluna na posição correta. Para um alívio mais rápido, no entanto, aparelhos para as costas e móveis ergonômicos estão disponíveis para postura e apoio para as costas.

Os funcionários de escritório que ficam sentados por longos períodos de tempo são especialmente suscetíveis à má postura. Ao mudar para uma cadeira ergonômica, é possível ajudar a promover a postura e o apoio das costas adequados, alinhando a coluna em uma posição natural na qual a tensão é evitada. As cadeiras ergonômicas são altamente ajustáveis ​​para permitir que usuários de tamanhos diferentes encontrem uma posição confortável. A parte de trás da cadeira oferece apoio da coluna lombar, bem como apoio do pescoço, para colocar a coluna em uma posição natural em forma de S. Os apoios de braços são ajustáveis ​​para cima e para baixo, para que o usuário encontre uma posição confortável de digitação, e a altura da cadeira possa ser elevada ou abaixada, para que o usuário encontre uma posição em que esteja olhando diretamente para a tela do computador, em vez de para cima ou para cima ou para baixo. para baixo.

A postura e o apoio das costas também podem ser obtidos com o uso de aparelhos de Lycra®back. Esses aparelhos enrolam-se firmemente ao redor do tronco e puxam os ombros para trás para evitar que se curvem. O Lycra® é respirável e relativamente confortável, sendo uma boa opção para o material da cinta traseira. Em alguns casos, pedaços rígidos de plástico ou metal podem ser inseridos no suporte para imobilizar partes da coluna, o que é útil quando se está realizando um trabalho pesado. Aparelhos de plástico ou metal para trabalhos pesados ​​são freqüentemente usados ​​por pessoas que se recuperam de lesões na coluna vertebral, e esses aparelhos devem ser usados ​​apenas com a aprovação de um médico.

O equipamento para exercícios é talvez a forma mais importante de postura e apoio nas costas. Fortalecendo os músculos do núcleo - os músculos que sustentam a coluna, que incluem a região lombar, os quadris, as nádegas e os músculos do estômago -, é mais provável que a coluna permaneça na posição correta. Como os músculos tendem a ficar tensos quando se cansam, a coluna pode ser puxada para fora do lugar. É mais provável que os músculos se cansem quando estão fracos; portanto, fortalecer os músculos pode ajudar bastante a melhorar a postura e o apoio para as costas.