Quais são as melhores fontes de postura e suporte para trás?

A má postura afeta inúmeras crianças e adultos, e a correção desses problemas de postura pode ajudar a aliviar as costas crônicas, o pescoço e até a dor nas pernas. A postura e as costas suportam aparelhos, cadeiras e calçados podem ajudar a melhorar a postura e aliviar a dor, apoiando a coluna vertebral e ajudando a fortalecer os músculos que apoiam a coluna. O equipamento de exercício também é importante para o suporte da postura e das costas, pois não existe uma maneira melhor de suportar a coluna do que fortalecer os músculos que deveriam manter a coluna vertebral na posição correta. Para um alívio mais rápido, no entanto, os aparelhos traseiros e móveis ergonômicos estão disponíveis para suporte para postura e costas. Ao mudar para uma cadeira ergonômica, pode -se ajudar a promover a postura adequada e o apoio das costas alinhando a coluna em uma posição natural na qual a tensão é evitada. Cadeiras ergonômicas são altamente ajustáveis ​​para permitir que usuários de tamanhos diferentes encontrem um p confortáveldeposição. A parte de trás da cadeira oferece suporte da coluna lombar, bem como suporte ao pescoço para colocar a coluna em uma posição natural em forma de S. Os apoios de braços são ajustáveis ​​para cima e para baixo para que o usuário possa encontrar uma posição de digitação confortável, e o Hight da cadeira pode ser elevado ou abaixado para que o usuário possa encontrar uma posição na qual esteja olhando diretamente para a tela do computador, em vez de cima ou para baixo.

A postura e o suporte para trás também podem ser obtidos usando aparelhos de lycra®back. Esses aparelhos envolvem firmemente o tronco e puxam os ombros para trás para evitar desleixados. O Lycra® é respirável e relativamente confortável, tornando -o uma boa opção para o material da cinta traseira. Em alguns casos, pedaços rígidos de plástico ou metal podem ser inseridos na cinta para imobilizar partes da coluna vertebral, o que é útil quando se está realizando um levantamento pesado. Aparelhos de plástico ou metal mais pesados ​​são frequentemente usados ​​por pessoas recuoaler de lesões na coluna vertebral e esses aparelhos só devem ser usados ​​com a aprovação de um médico.

O equipamento de exercício é talvez a forma mais importante de postura e suporte nas costas. Ao fortalecer os músculos do núcleo - os músculos que sustentam a coluna, que incluem a região lombar, os quadris, as nádegas e os músculos do estômago - é mais provável que a coluna permaneça na posição correta. Como os músculos tendem a ficar tensos quando se cansam, a coluna pode ser puxada para fora do lugar. É mais provável que os músculos se cansem quando são fracos; portanto, fortalecer os músculos pode ajudar bastante a melhorar o suporte da postura e das costas.