Jaké jsou nejlepší zdroje podpory držení těla a zpět?

Špatné držení těla ovlivňuje nespočet dětí a dospělých a náprava těchto problémů s držení těla může pomoci zmírnit chronické bolesti zad, šíje a dokonce i bolesti nohou. Podpěry, křesla a obuv na podporu držení těla a zad mohou pomoci zlepšit držení těla a zmírnit bolest tím, že podporují páteř a pomáhají posilovat svaly podporující páteř. Cvičební vybavení je také důležité pro držení těla a podporu zad, protože neexistuje lepší způsob, jak podporovat páteř, než posílit svaly, které mají držet páteř ve správné poloze. Pro rychlejší úlevu jsou však k dispozici držáky a ergonomický nábytek pro držení těla a opěradla.

Administrativní pracovníci, kteří sedí po dlouhou dobu, jsou obzvláště náchylní ke špatnému držení těla. Přechodem na ergonomické křeslo může člověk pomoci podpořit správné držení těla a opěradla tím, že vyrovná páteř do přirozené polohy, ve které je zabráněno namáhání. Ergonomické židle jsou vysoce nastavitelné, což umožňuje uživatelům různých velikostí najít pohodlnou polohu. Zadní část židle nabízí bederní podporu páteře a krku, aby byla páteř umístěna do přirozené polohy ve tvaru písmene S. Loketní opěrky jsou nastavitelné nahoru a dolů, takže uživatel může najít pohodlnou polohu při psaní, a výška křesla může být zvýšena nebo snížena, takže uživatel může najít polohu, ve které se dívá přímo na obrazovku počítače, spíše než nahoru nebo dolů. dolů na to.

Podporu držení těla a zad můžete získat také pomocí Lycra®back rovnátka. Tyto vzpěry pevně obepínají trup a stahují ramena dozadu, aby se předešlo vychýlení. Lycra® je prodyšná a relativně pohodlná, díky čemuž je dobrou volbou pro materiál zadní ortézy. V některých případech lze do výztuhy vložit tuhé kusy plastu nebo kovu, aby se znehybnily části páteře, což je užitečné, když člověk provádí těžké zvedání. Lidé, kteří se zotavují ze zranění páteře, často používají těžší plastové nebo kovové výztuhy a takové výztuhy by měly být používány pouze se souhlasem lékaře.

Cvičební vybavení je možná nejdůležitější forma držení těla a podpory zad. Posílením jádrových svalů - svalů, které podporují páteř, mezi které patří dolní část zad, boky, hýždě a svaly žaludku - je větší pravděpodobnost, že páteř zůstane ve správné poloze. Vzhledem k tomu, že svaly mají tendenci se napínat, když jsou unavené, lze páteř vytáhnout z místa. Svaly pravděpodobněji unaví, když jsou slabé, takže posilování svalů může jít dlouhou cestou ke zlepšení držení těla a podpory zad.