Jaké jsou nejlepší zdroje držení těla a podpory zpět?

Špatné držení těla ovlivňuje nespočet dětí a dospělých a opravu těchto problémů s držením těla může pomoci zmírnit chronickou záda, krk a dokonce i bolest nohou. Postoj a zadní podpěry, židle a obuv může pomoci zlepšit držení těla a zmírnit bolest podporou páteře a pomoci posílit svaly, které podporují páteř. Cvičební vybavení je také důležité pro podporu držení těla a zády, protože neexistuje lepší způsob, jak podporovat páteř, než posílit svaly, které mají držet páteř ve správné poloze. Pro rychlejší úlevu jsou však zad a ergonomický nábytek k dispozici pro držení těla a podporu. Přepnutím na ergonomickou židli lze pomoci podpořit správné držení těla a podpory zády zarovnáním páteře do přirozené polohy, ve které se vyhýbá napětí. Ergonomické židle jsou vysoce nastavitelné, aby umožnily uživatelům různých velikostí najít pohodlné posic. Zadní strana židle nabízí podporu bederní páteře a podporu krku, aby se páteř dostala do přirozené polohy ve tvaru písmene S. Loketní loketní opěrky jsou nastavitelné nahoru a dolů, aby uživatel mohl najít pohodlnou polohu psaní a výchovu židle může být zvednuto nebo sníženo, aby uživatel mohl najít polohu, ve které se dívá přímo na obrazovku počítače, spíše než nahoru nebo dolů na ní.

Postoj a podporu zpětného řízení lze také získat pomocí rovnátka Lycra®back. Tyto rovnátka se pevně omotají kolem trupu a vytáhněte ramena dozadu, aby se zabránilo sklonění. Lycra® je prodyšná a relativně pohodlná, což z něj dělá dobrou volbu pro materiál zpětné vzpěry. V některých případech mohou být do ortézy vloženy tuhé kusy plastu nebo kovu, aby se znehybnilo části páteře, což je užitečné, když člověk provádí těžké zvedání. Těžší plastové nebo kovové rovnátka často používají lidé získáníEring z poranění páteře a takové rovnátka by měla být používána pouze se souhlasem lékaře.

Cvičební vybavení je možná nejdůležitější formou držení těla a podpory zad. Posílením svalů jádra - svaly, které podporují páteř, které zahrnují dolní část zad, boky, hýždě a svaly žaludku - je pravděpodobné, že páteř zůstane ve správné poloze. Protože svaly mají tendenci se napjaté, když se unavují, může být páteř vytažena z místa. Svaly se častěji unavují, když jsou slabé, takže posilování svalů může jít dlouhou cestu ke zlepšení držení těla a podpory zad.