Jakie są najlepsze źródła wsparcia postawy i pleców?
Zła postawa dotyka niezliczoną liczbę dzieci i dorosłych, a skorygowanie tych problemów może pomóc złagodzić przewlekły ból pleców, szyi, a nawet nóg. Ortezy, krzesła i obuwie wspierające postawę i plecy mogą pomóc poprawić postawę i złagodzić ból, wspierając kręgosłup i wzmacniając mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Sprzęt do ćwiczeń jest również ważny dla wsparcia postawy i pleców, ponieważ nie istnieje lepszy sposób na wsparcie kręgosłupa niż wzmocnienie mięśni, które powinny utrzymywać kręgosłup w prawidłowej pozycji. Aby przyspieszyć zwolnienie, dostępne są jednak szelki i ergonomiczne meble do postawy i oparcia pleców.
Pracownicy biurowi, którzy siedzą przez dłuższy czas, są szczególnie podatni na złą postawę. Przechodząc na ergonomiczne krzesło, można pomóc w promowaniu prawidłowej postawy i oparcia pleców poprzez ustawienie kręgosłupa w naturalnej pozycji, w której unika się obciążenia. Ergonomiczne krzesła są wysoce regulowane, aby umożliwić użytkownikom różnej wielkości znalezienie wygodnej pozycji. Oparcie krzesła zapewnia podparcie kręgosłupa lędźwiowego, a także podparcie szyi, aby ustawić kręgosłup w naturalnej pozycji w kształcie litery S. Podłokietniki są regulowane w górę i w dół, aby użytkownik mógł znaleźć wygodną pozycję do pisania, a wysokość krzesła można podnieść lub obniżyć, aby użytkownik mógł znaleźć pozycję, w której patrzy prosto na ekran komputera, a nie w górę lub na dół.
Podparcie postawy i pleców można również uzyskać, stosując szelki z Lycry®. Te szelki ściśle przylegają do tułowia i odciągają ramiona do tyłu, aby zapobiec garbeniu. Lycra® jest oddychająca i względnie wygodna, dzięki czemu jest dobrym wyborem na materiał ortezy pleców. W niektórych przypadkach sztywne elementy z tworzywa sztucznego lub metalu można wstawić do usztywnienia, aby unieruchomić części kręgosłupa, co jest przydatne, gdy wykonuje się ciężkie podnoszenie. Cięższe plastikowe lub metalowe aparaty ortodontyczne są często używane przez osoby po urazach kręgosłupa i takie aparaty powinny być stosowane wyłącznie za zgodą lekarza.
Sprzęt do ćwiczeń jest prawdopodobnie najważniejszą formą postawy i wsparcia pleców. Wzmacniając mięśnie rdzenia - mięśnie podtrzymujące kręgosłup, w tym dolną część pleców, biodra, pośladki i mięśnie brzucha - kręgosłup ma większe szanse na utrzymanie się w prawidłowej pozycji. Ponieważ mięśnie napinają się, gdy się męczą, kręgosłup można wyciągnąć z miejsca. Mięśnie są bardziej podatne na zmęczenie, gdy są słabe, więc wzmocnienie mięśni może znacznie przyczynić się do poprawy postawy i wsparcia pleców.