¿Cuáles son los mejores consejos para la recuperación de lesiones de rodilla?
Dependiendo de la gravedad de la lesión, la recuperación de lesiones de rodilla puede llevar varias semanas o meses y puede ser un momento frustrante. El consejo más importante sobre la recuperación es recordar que el descanso es la parte más importante de cualquier programa de rehabilitación. El cuerpo necesita tiempo para sanar, y apresurarse en demasiado uso demasiado rápido puede obstaculizar el progreso o volver a lesionarse la rodilla. Al igual que con cualquier otra recuperación de lesiones, la recuperación de lesiones de rodilla debe ser guiada por un fisioterapeuta profesional en los casos más graves, y un entrenador profesional en casos menos graves. Uno debe asegurarse de consultar a un profesional antes de continuar con cualquier plan de recuperación de lesiones de rodilla.
los contusiones y las cepas a menudo no necesitan la atención de un profesional, excepto en casos más graves. Las lesiones más suaves se pueden tratar utilizando el método de arroz: descanso, hielo, compresión y elevación. El descanso permite que el cuerpo sane naturalmente; El hielo sigue hinchado y ayuda a prevenir el sangrado interno. La formación de hielo debe hacerse inmediatamente despuésLa lesión ocurre; La compresión también ayuda a mantener la hinchazón al mínimo, y la elevación fomenta el flujo sanguíneo en toda la pierna, lo que también ayuda a prevenir la hinchazón. Para lesiones menores, la recuperación de lesiones en la rodilla incluirá doblar la articulación lenta y fácilmente solo unas pocas horas o un día después de que ocurra la lesión. Esto ayuda a mantener la movilidad y mantiene la articulación flexible.
Las lesiones que requieren más atención que el simple tratamiento de arroz se consideran graves. Dichas lesiones pueden incluir lágrimas de ligamentos, reemplazos de articulaciones, otros tipos de cirugías y descansos óseos. Tales lesiones generalmente requieren la atención de un médico, lo que significa que la rehabilitación será más prolongada e intensa. El movimiento lateral debe restringirse durante la recuperación de tales lesiones, ya que los ligamentos y los músculos pueden no estar completamente preparados para apoyar el cuerpo. Es muy probable que se necesite un aparato ortopédico, y uno debe buscar un médicoaprobación antes de elegir un aparato ortopédico.
Una vez que la recuperación de lesiones de rodilla está en marcha y la persona lesionada puede poner una ligera cantidad de peso en la rodilla, es hora de comenzar a hacer ejercicio de la pierna. Recuerde que trabajar los músculos que rodean la rodilla es tan importante como doblar la articulación misma. Otros músculos de las piernas ayudarán a apoyar el cuerpo durante y después de la recuperación, y la mejor manera de evitar la reyesgrafía y construir una articulación de rodilla más fuerte es desarrollar músculos más fuertes que apoyen la pierna. Al principio se deben hacer estiramientos ligeros, y luego la persona lesionada puede progresar a ejercicios más extenuantes.