Quais são as melhores dicas para a recuperação de lesões no joelho?

Dependendo da gravidade da lesão, a recuperação de lesões no joelho pode levar de várias semanas a meses e pode ser um tempo frustrante. A dica mais importante sobre a recuperação é lembrar que o REST é a parte mais importante de qualquer programa de reabilitação. O corpo precisa de tempo para curar, e correr muito rapidamente rapidamente pode impedir o progresso ou reiniciar o joelho. Como em qualquer outra recuperação de lesões, a recuperação de lesões no joelho deve ser guiada por um fisioterapeuta profissional nos casos mais graves e um treinador profissional em casos menos graves. Deve -se ter certeza de consultar um profissional antes de prosseguir com qualquer plano de recuperação de lesões no joelho. Lesões mais suaves podem ser tratadas usando o método do arroz: descanso, gelo, compressão e elevação. O descanso permite que o corpo se cure naturalmente; O gelo continua inchando e ajuda a prevenir sangramento interno. A cobertura deve ser feita imediatamente apósA lesão ocorre; A compressão também ajuda a manter o inchaço no mínimo, e a elevação incentiva o fluxo sanguíneo por toda a perna, ajudando também a evitar o inchaço. Para ferimentos leves, a recuperação de lesões no joelho incluirá dobrar a articulação lenta e facilmente apenas algumas horas ou um dia após a lesão. Isso ajuda a manter a mobilidade e mantém a articulação flexível.

lesões que requerem mais atenção do que o tratamento simples de arroz são consideradas graves. Tais lesões podem incluir lágrimas de ligamento, substituições de articulações, outros tipos de cirurgias e quebras de ossos. Tais lesões geralmente exigem a atenção de um médico, o que significa que a reabilitação será mais prolongada e intensa. O movimento lateral deve ser restringido durante a recuperação de tais lesões, pois os ligamentos e músculos podem não estar totalmente preparados para apoiar o corpo. Uma cinta de joelho será mais provável que seja necessário, e deve -se procurar um médicoaprovação antes de escolher uma cinta.

Depois que a recuperação da lesão no joelho estiver em andamento e a pessoa ferida pode colocar uma quantidade leve de peso no joelho, é hora de começar a exercitar a perna. Lembre -se de que trabalhar os músculos ao redor do joelho é tão importante quanto dobrar a própria articulação. Outros músculos das pernas ajudarão a apoiar o corpo durante e após a recuperação, e a melhor maneira de impedir a lesão e construir uma articulação mais forte do joelho é construir músculos mais fortes que suportam a perna. Os trechos de luz devem ser feitos a princípio e, em seguida, a pessoa ferida pode progredir para exercícios mais extenuantes.