Was sind die besten Tipps für die Wiederherstellung von Knieverletzungen?

Abhängig von der Schwere der Verletzung kann die Genesung von Knieverletzungen mehrere Wochen bis Monate dauern und eine frustrierende Zeit sein. Der wichtigste Tipp in Bezug auf die Genesung ist, sich daran zu erinnern, dass Ruhe der wichtigste Bestandteil jedes Rehabilitationsprogramms ist. Der Körper braucht Zeit, um zu heilen, und zu schnelles Anstürmen kann den Fortschritt behindern oder das Knie erneut verletzen. Wie bei jeder anderen Wiederherstellung von Verletzungen sollte die Wiederherstellung von Knieverletzungen in den schwersten Fällen von einem professionellen Physiotherapeuten und in weniger schweren Fällen von einem professionellen Trainer durchgeführt werden. Sie sollten sich unbedingt an einen Fachmann wenden, bevor Sie mit einem Plan zur Wiederherstellung nach Knieverletzungen fortfahren.

Prellungen und Zerrungen benötigen oft nicht die Aufmerksamkeit eines Fachmanns, es sei denn, es handelt sich um schwerwiegende Fälle. Kleinere Verletzungen können mit der RICE-Methode behandelt werden: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Ruhe ermöglicht es dem Körper, auf natürliche Weise zu heilen; Das Eis schwillt immer weiter an und beugt inneren Blutungen vor. Die Vereisung sollte sofort nach dem Auftreten der Verletzung erfolgen. Die Kompression hilft auch dabei, die Schwellung auf ein Minimum zu beschränken, und die Erhöhung fördert die Durchblutung des Beins und beugt Schwellungen vor. Bei leichten Verletzungen umfasst die Wiederherstellung von Knieverletzungen das langsame und einfache Biegen des Gelenks nur einige Stunden oder einen Tag nach dem Auftreten der Verletzung. Dies trägt zur Aufrechterhaltung der Mobilität bei und hält das Gelenk flexibel.

Verletzungen, die mehr Aufmerksamkeit erfordern als die einfache RICE-Behandlung, gelten als schwerwiegend. Solche Verletzungen können Bandrisse, Gelenkersatz, andere Arten von Operationen und Knochenbrüche sein. Solche Verletzungen erfordern normalerweise die Aufmerksamkeit eines Arztes, was bedeutet, dass die Rehabilitation länger und intensiver dauert. Die laterale Bewegung sollte während der Genesung für solche Verletzungen eingeschränkt werden, da die Bänder und Muskeln möglicherweise nicht vollständig auf die Unterstützung des Körpers vorbereitet sind. Eine Kniestütze wird höchstwahrscheinlich notwendig sein, und man sollte vor der Wahl einer Stütze die Zustimmung eines Arztes einholen.

Sobald die Wiederherstellung der Knieverletzung begonnen hat und die verletzte Person das Knie leicht belasten kann, ist es Zeit, das Bein zu trainieren. Denken Sie daran, dass es genauso wichtig ist, die Muskeln rund um das Knie zu trainieren, wie das Gelenk selbst zu beugen. Andere Beinmuskeln unterstützen den Körper sowohl während als auch nach der Genesung. Der beste Weg, eine erneute Verletzung zu verhindern und ein stärkeres Kniegelenk aufzubauen, besteht darin, stärkere Muskeln aufzubauen, die das Bein unterstützen. Zuerst sollten leichte Dehnübungen durchgeführt werden, dann kann die verletzte Person zu anstrengenderen Übungen übergehen.