Was sind die besten Tipps für die Erholung von Knieverletzungen?

Abhängig von der Schwere der Verletzung kann die Erholung der Knieverletzung mehrere Wochen bis Monate dauern und eine frustrierende Zeit sein. Der wichtigste Tipp zur Genesung ist, sich daran zu erinnern, dass Ruhe der wichtigste Teil eines Rehabilitationsprogramms ist. Der Körper braucht Zeit, um zu heilen und zu schnell in den Gebrauch zu stürzen, kann entweder den Fortschritt behindern oder das Knie wieder in Schwung bringen. Wie bei jeder anderen Erholung von Verletzungen sollte die Erholung der Knieverletzungen in den schwersten Fällen von einem professionellen Physiotherapeuten und einem professionellen Trainer in weniger schwerwiegenden Fällen geleitet werden. Man sollte sicher sein, einen Fachmann zu konsultieren, bevor er mit einem Erholungsplan für Knieverletzungen geht. Mildere Verletzungen können unter Verwendung der Reismethode behandelt werden: Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Ruhe lässt den Körper auf natürliche Weise heilen; ICE dreht sich immer wieder hin und hilft, innere Blutungen zu verhindern. Das Vereisung sollte sofort danach durchgeführt werdendie Verletzung tritt auf; Die Komprimierung hilft auch dazu, auf ein Minimum zu schwellen, und die Erhöhung fördert den Blutfluss im gesamten Bein und hilft auch dazu, eine Schwellung zu verhindern. Bei geringfügigen Verletzungen wird die Erholung der Knieverletzungen langsam und einfach nur wenige Stunden oder einen Tag nach dem Eintreten der Verletzung biegen. Dies trägt dazu bei, die Mobilität aufrechtzuerhalten und das Gelenk flexibel zu halten.

Verletzungen, die mehr Aufmerksamkeit als die einfache Reisbehandlung erfordern, werden als schwerwiegend angesehen. Solche Verletzungen können Bandrisse, Gelenkersatz, andere Arten von Operationen und Knochenbrüche umfassen. Solche Verletzungen erfordern normalerweise die Aufmerksamkeit eines Arztes, was bedeutet, dass die Rehabilitation länger und intensiver sein wird. Die seitliche Bewegung sollte während der Genesung bei solchen Verletzungen eingeschränkt werden, da die Bänder und Muskeln möglicherweise nicht vollständig darauf vorbereitet sind, den Körper zu unterstützen. Eine Knieklammer wird höchstwahrscheinlich notwendig sein, und man sollte einen Arzt suchenGenehmigung vor der Auswahl einer Klammer.

Sobald die Erholung der Knieverletzungen im Gange ist und die verletzte Person eine leichte Menge an Gewicht auf das Knie legen kann, ist es Zeit, das Bein zu trainieren. Denken Sie daran, dass die Arbeit der Muskeln rund um das Knie genauso wichtig ist wie das Biegen des Gelenks selbst. Andere Beinmuskeln tragen dazu bei, den Körper sowohl während als auch nach der Genesung zu unterstützen, und der beste Weg, um die Verletzung der Verletzung zu verhindern und ein stärkeres Kniegelenk zu bauen, besteht darin, stärkere Muskeln aufzubauen, die das Bein unterstützen. Zuerst sollten leichte Strecken durchgeführt werden, und dann kann die verletzte Person zu anstrengenderen Übungen durchgehen.