¿Cuáles son los mejores consejos para la autoayuda de fobia?

Superar una fobia puede ser extremadamente difícil, especialmente si una persona tiene la intención de hacerlo sin ninguna ayuda profesional. Si la víctima tiene la intención de someterse a la autoayuda de la fobia, es importante que esa persona aprenda primero lo más posible sobre esa fobia, por lo que él o ella realmente la entiende. Aprender sobre lo que la persona teme puede ayudarlo a desarrollar formas de superar ese miedo. La autoayuda de Fobia puede tener resultados mixtos, sin embargo, si la persona no está dispuesta a cometer el tiempo y la energía que se necesita para superar el miedo.

Una vez que la persona haya aprendido lo más posible sobre un miedo particular, él o ella deberán hacerse una autoexaminación para descubrir qué puede haber causado el miedo en primer lugar. Esta fase del programa de autoayuda de fobia puede ser difícil y llevar mucho tiempo, y algunas personas pueden nunca entender lo que causó el miedo. Para otros, sin embargo, la autoayuda de la fobia puede funcionar bien si la persona puede descubrir qué desencadena las emociones que CAUsa la fobia. Es posible que este descubrimiento no trate la fobia por completo, pero es un primer paso importante.

Muchas víctimas tienden a tratar de combatir racionalmente el miedo para superarlo. Esto funciona solo para un pequeño porcentaje de personas; Los miedos generalmente no son emociones racionales, por lo que tratar de contrarrestarlos con racionalidad a menudo no es la mejor solución. En cambio, la autoayuda de la fobia debe continuar intentando desensibilizarse cuando se enfrenta al miedo. Esto se puede hacer exponiéndose a lo que él o ella teme. La mejor manera de abordar esta técnica es comenzar lentamente; Por ejemplo, si una persona tiene una fobia sobre los perros, es posible que desee comenzar a desensibilizarse primero mirando fotos de perros en Internet. Cuando él o ella se siente cómodo con eso, la persona puede optar por mirar a un perro desde lejos o en un entorno seguro como una tienda de mascotas. Gradualmente, la persona puede trabajarP para estar en la misma habitación con un perro, acercarse a un perro y acariciar a un perro.

Quizás el paso más importante en la autoayuda fobia es reconocer cuándo el tratamiento de autoayuda no funciona. Este reconocimiento abre a una persona al tratamiento profesional de un profesional médico capacitado y con licencia. Esto no debe considerarse admitir la derrota, sino que es necesario admitir un mejor curso de acción.