Wat zijn de beste tips voor zelfhulp van fobie?

Het overwinnen van een fobie kan uiterst moeilijk zijn, vooral als een persoon dit zonder enige professionele hulp van plan is. Als de patiënt van plan is om zelfhulp van fobie te ondergaan, is het belangrijk voor die persoon om eerst zoveel mogelijk te leren over die fobie, zodat hij of zij het echt begrijpt. Leren over het ding dat de persoon vreest, kan hem of haar helpen manieren te ontwikkelen om die angst te overwinnen. Fobia zelfhulp kan echter gemengde resultaten hebben, echter als de persoon niet bereid is om de tijd en energie te plegen die nodig is om de angst te overwinnen.

Zodra de persoon zoveel mogelijk heeft geleerd over een bepaalde angst, zal hij of zij wat zelfonderzoek moeten doen om erachter te komen wat de angst in de eerste plaats heeft veroorzaakt. Deze fase van het zelfhulpprogramma van de fobie kan moeilijk en tijdrovend zijn, en sommige mensen zullen misschien nooit inzicht zijn in wat de angst heeft veroorzaakt. Voor anderen kan echter fobie zelfhulp goed werken als de persoon erachter kan komen wat de emoties veroorzaakt die CAGebruik de fobie. Deze ontdekking behandelt de fobie misschien niet volledig, maar het is een belangrijke eerste stap.

Veel patiënten hebben de neiging om de angst rationeel te bestrijden om deze te overwinnen. Dit werkt voor slechts een klein percentage mensen; Angsten zijn over het algemeen geen rationele emoties, dus proberen ze tegen te gaan met rationaliteit is vaak niet de beste oplossing. In plaats daarvan zou fobie zelfhulp moeten doorgaan door te proberen zichzelf ongevoelig te maken wanneer ze worden geconfronteerd met de angst. Dit kan worden gedaan door zichzelf bloot te stellen aan het ding waar hij of zij vreest aan. De beste manier om deze techniek te benaderen, is om langzaam te beginnen; Als een persoon bijvoorbeeld een fobie heeft over honden, wil hij of zij misschien het gevoelig maken door eerst naar foto's van honden op internet te kijken. Wanneer hij of zij zich daar prettig bij voelt, kan de persoon ervoor kiezen om van ver naar een hond te kijken, of in een veilige omgeving zoals een dierenwinkel. Geleidelijk kan de persoon u werkenP om in dezelfde kamer te zijn met een hond, een hond naderen en een hond aaien.

Misschien herkent de belangrijkste stap in de zelfhulp van fobie wanneer de zelfhulpbehandeling niet werkt. Deze erkenning opent een persoon tot professionele behandeling van een getrainde en erkende medische professional. Dit moet niet worden beschouwd als het toelaten van de nederlaag, maar in plaats daarvan is het toegeven van een betere manier van handelen noodzakelijk.