Wat zijn de beste tips voor zelfhulp bij Phobia?

Het overwinnen van een fobie kan extreem moeilijk zijn, vooral als een persoon van plan is dit te doen zonder professionele hulp. Als de patiënt van plan is zelfhulp aan fobieën te ondergaan, is het belangrijk dat die persoon eerst zoveel mogelijk over die fobie leert, zodat hij of zij het echt begrijpt. Door te leren wat de persoon vreest, kan hij of zij manieren ontwikkelen om die angst te overwinnen. Fobie-zelfhulp kan echter gemengde resultaten hebben als de persoon niet bereid is de tijd en energie te besteden die nodig is om de angst te overwinnen.

Zodra de persoon zoveel mogelijk over een bepaalde angst heeft geleerd, moet hij of zij zelfonderzoek doen om erachter te komen wat de angst in de eerste plaats heeft veroorzaakt. Deze fase van het zelfhulpprogramma voor fobieën kan moeilijk en tijdrovend zijn en sommige mensen zullen misschien nooit begrijpen wat de angst heeft veroorzaakt. Voor anderen kan fobie-zelfhulp echter goed werken als de persoon kan achterhalen wat de emoties veroorzaakt die de fobie veroorzaken. Deze ontdekking behandelt de fobie misschien niet helemaal, maar het is een belangrijke eerste stap.

Veel patiënten hebben de neiging om de angst rationeel te bestrijden om deze te overwinnen. Dit werkt voor slechts een klein percentage mensen; angsten zijn over het algemeen geen rationele emoties, dus proberen ze te bestrijden met rationaliteit is vaak niet de beste oplossing. In plaats daarvan moet de zelfhulp van de fobie doorgaan met proberen zichzelf ongevoelig te maken wanneer ze met de angst wordt geconfronteerd. Dit kan door zichzelf bloot te stellen aan datgene waar hij of zij bang voor is. De beste manier om deze techniek te benaderen is om langzaam te beginnen; Als iemand bijvoorbeeld een fobie heeft over honden, wil hij of zij misschien beginnen met het desensibiliseren door eerst naar foto's van honden op internet te kijken. Wanneer hij of zij zich daar prettig bij voelt, kan de persoon ervoor kiezen om van een afstand naar een hond te kijken, of in een veilige omgeving zoals een dierenwinkel. Geleidelijk kan de persoon eraan werken om in dezelfde kamer met een hond te zijn, een hond te benaderen en een hond te aaien.

Misschien is de belangrijkste stap in zelfhulp bij fobie herkennen wanneer de zelfhulpbehandeling niet werkt. Deze erkenning opent een persoon tot professionele behandeling door een getrainde en erkende medische professional. Dit moet niet worden beschouwd als het toegeven van een nederlaag, maar in plaats daarvan is het toegeven van een betere manier van handelen noodzakelijk.