Jaké jsou nejlepší tipy pro svépomoci pro fobii?

Překonání fobie může být nesmírně obtížné, zejména pokud má člověk v úmyslu tak učinit bez jakékoli odborné pomoci. Pokud má trpící v úmyslu podstoupit fobii svépomoc, je důležité, aby se tato osoba nejprve dozvěděla o této fobii co nejvíce, aby tomu skutečně rozuměl. Dozvědět se o tom, co se obává, že se obává, že mu může pomoci vyvinout způsoby, jak tento strach překonat. FOBIE SUSTELP však může mít smíšené výsledky, pokud však osoba není ochotna spáchat čas a energii, kterou potřebuje k překonání strachu. Tato fáze svépomocného programu fobie může být obtížná a časově náročná a někteří lidé se nikdy nemusí pochopit, co způsobilo strach. Pro ostatní však může fobie svépomoc dobře, pokud člověk dokáže zjistit, co spouští emoce, které CAPoužijte fobii. Tento objev nemusí léčit fobii úplně, ale je to důležitý první krok.

Mnoho trpících má sklon se snažit racionálně bojovat proti strachu, aby jej překonal. To funguje pouze pro malé procento lidí; Obavy obecně nejsou racionální emoce, takže snaha je čelit je racionalitě často není nejlepším řešením. Místo toho by fobie svépomocná měla pokračovat tím, že se pokusí desenzibilizovat se, když čelí strachu. Toho lze provést vystavením věci, které se bojí. Nejlepší způsob, jak přistupovat k této technice, je začít pomalu; Například pokud má osoba fobii o psech, možná bude chtít začít desenzibilizovat tím, že se nejprve podívá na fotografie psů na internetu. Když se s tím cítí pohodlně, může se člověk rozhodnout podívat na psa z dálky nebo v bezpečném prostředí, jako je obchod s domácími mazlíčky. Postupně může osoba pracovat uP na to, že je ve stejné místnosti se psem, blížíte se psem a mazlí psa.

Možná nejdůležitějším krokem ve svépomoc ve fobii je rozpoznání, kdy léčba svépomoc nefunguje. Toto uznání otevírá osobu až do profesionálního zacházení od vyškoleného a licencovaného lékaře. To by nemělo být považováno za připuštění porážky, ale místo toho je nutné připustit lepší postup.