공포증자가 진단을위한 최상의 팁은 무엇입니까?

공포증을 극복하는 것은 특히 전문가의 도움없이 그렇게하려는 경우 매우 어려울 수 있습니다. 환자가 공포증 자조를 받으려는 경우, 그 사람이 그 공포증에 대해 가능한 한 많이 배워서 진정으로 그것을 이해하는 것이 중요합니다. 그 사람이 두려워하는 것에 대해 배우면 그 두려움을 극복하는 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공포증 자조는 결과가 혼동 될 수 있지만, 그 사람이 기꺼이 두려움을 극복하는 데 걸리는 시간과 에너지를 투입하지 않으려는 경우.

일단 특정 두려움에 대해 가능한 한 많이 배운 후에는 처음에 두려움을 유발 한 원인을 파악하기 위해 자기 검토를해야합니다. 공포증 자조 프로그램의이 단계는 어렵고 시간이 많이 걸리며, 어떤 사람들은 두려움의 원인을 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 공포증을 유발하는 감정을 유발하는 것이 무엇인지 알아낼 수 있다면 공포증 자조가 잘 작동 할 수 있습니다. 이 발견은 공포증을 완전히 치료하지는 않지만 중요한 첫 단계입니다.

많은 희생자들은 두려움을 극복하기 위해 합리적으로 두려움에 맞서려고합니다. 이것은 소수의 사람들에게만 적용됩니다. 두려움은 일반적으로 합리적인 감정이 아니기 때문에 합리성과 맞서 싸우는 것이 최선의 해결책은 아닙니다. 대신 공포증에 직면했을 때 자신을 둔감하게함으로써 공포증 자조가 계속되어야한다. 이것은 자신이 두려워하는 것에 자신을 노출시킴으로써 이루어질 수 있습니다. 이 기술에 접근하는 가장 좋은 방법은 천천히 시작하는 것입니다. 예를 들어, 개와 관련된 공포증이있는 사람은 먼저 인터넷에서 개 사진을보고 감작을 시작하고 싶을 수 있습니다. 그 사람이 편안하다고 느낄 때, 사람은 멀리서 또는 애완 동물 가게와 같은 안전한 환경에서 개를 보도록 선택할 수 있습니다. 점차적으로, 그 사람은 개가있는 같은 방에 있고, 개에게 접근하고, 개를 쓰다듬는 일을 할 수 있습니다.

공포증 자조에서 가장 중요한 단계는 자조 치료가 효과가 없을 때 인식하는 것입니다. 이 인정은 훈련되고 허가 된 의료 전문가로부터 전문적인 치료를받을 수있는 사람을 엽니 다. 이것은 패배를 인정하는 것으로 간주되어서는 안되며 대신 더 나은 행동을 인정하는 것이 필요합니다.