공포증 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

공포증을 극복하는 것은 특히 전문적인 도움없이 사람이 그렇게하려는 경우 매우 어려울 수 있습니다. 환자가 공포증 자조를 겪으려고한다면, 그 사람이 공포증에 대해 가능한 한 많은 것을 배우는 것이 중요합니다. 그 사람이 두려움이 두려움을 극복 할 수있는 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공포증 자조는 혼합 된 결과를 낳을 수 있습니다. 그러나 사람이 두려움을 극복하는 데 시간과 에너지를 기꺼이 저지르지 않으려는 경우

일단 특정 두려움에 대해 가능한 한 많은 것을 배운 후에는 두려움이 무엇인지 알아 내기 위해 약간의 자기 검사를해야합니다. 공포증 자조 프로그램 의이 단계는 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있으며, 어떤 사람들은 두려움을 일으킨 원인을 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 공포증 자조선이 CA의 감정을 유발하는 것이 무엇인지 알아낼 수 있다면 잘 작동 할 수 있습니다.공포증을 사용하십시오. 이 발견은 공포증을 완전히 취급하지 않을 수 있지만 중요한 첫 단계입니다.

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많은 환자들은 그것을 극복하기 위해 두려움을 합리적으로 싸우려고 노력하는 경향이 있습니다. 이것은 소수의 사람들에게만 효과가 있습니다. 두려움은 일반적으로 합리적인 감정이 아니므로 합리성에 대항하려는 것이 종종 최선의 해결책이 아닙니다. 대신, 공포증 자조는 두려움에 직면했을 때 자신을 탈감히하려고 시도함으로써 계속되어야합니다. 이것은 자신이 두려워하는 것에 자신을 노출 시켜서 할 수 있습니다. 이 기술에 접근하는 가장 좋은 방법은 천천히 시작하는 것입니다. 예를 들어, 사람이 개와 관련하여 공포증이있는 경우 인터넷에서 개 사진을 먼저 보면서 탈감작을 시작하고 싶을 수도 있습니다. 그 사람이 편안하다고 느낄 때, 그 사람은 멀리서 개를 보거나 애완 동물 가게와 같은 안전한 환경을 보도록 선택할 수 있습니다. 점차적으로, 그 사람은 당신을 일할 수 있습니다p 개와 같은 방에 있고 개가 다가 가서 개를 쓰다듬기 위해.

아마도 공포증 자조에서 가장 중요한 단계는 자조 치료가 작동하지 않을 때 인식하는 것입니다. 이 인정은 훈련 된 면허가있는 의료 전문가로부터 전문적인 치료를받을 수 있습니다. 이것은 패배를 인정하는 것으로 간주되어서는 안되며 대신 더 나은 행동 과정이 필요하다는 것을 인정해야합니다.