Quais são as melhores dicas para a auto-ajuda da fobia?

Superar uma fobia pode ser extremamente difícil, especialmente se uma pessoa pretende fazê -lo sem ajuda profissional. Se o sofredor pretende passar por si mesmo, é importante que essa pessoa aprenda o máximo possível sobre essa fobia, para que ela realmente a entenda. Aprender sobre o que a pessoa teme pode ajudá -la a desenvolver maneiras de superar esse medo. A auto-ajuda da fobia pode ter resultados mistos, no entanto, se a pessoa não estiver disposta a cometer o tempo e a energia necessários para superar o medo. Essa fase do programa de auto-ajuda da fobia pode ser difícil e demorado, e algumas pessoas nunca podem entender o que causou o medo. Para outros, no entanto, a auto-ajuda da fobia pode funcionar bem se a pessoa puder descobrir o que desencadeia as emoções que CAUse a fobia. Essa descoberta pode não tratar completamente a fobia, mas é um primeiro passo importante.

Muitos pacientes tendem a tentar combater racionalmente o medo para superá -lo. Isso funciona para apenas uma pequena porcentagem de pessoas; Os medos geralmente não são emoções racionais, portanto, tentar combatê -las com racionalidade geralmente não é a melhor solução. Em vez disso, a auto-ajuda da fobia deve continuar tentando se dessensibilizar quando se depara com o medo. Isso pode ser feito expondo -se à coisa que ele ou ela teme. A melhor maneira de abordar essa técnica é começar devagar; Por exemplo, se uma pessoa tem uma fobia relativa a cães, ela pode querer começar a dessensibilizar, primeiro olhando para fotos de cães na internet. Quando se sente confortável com isso, a pessoa pode optar por olhar para um cachorro de longe ou em um ambiente seguro, como uma loja de animais. Gradualmente, a pessoa pode trabalharp estar na mesma sala com um cachorro, aproximando -se de um cachorro e acariciando um cachorro.

Talvez o passo mais importante na auto-ajuda da fobia esteja reconhecendo quando o tratamento de auto-ajuda não funciona. Esse reconhecimento abre uma pessoa para tratamento profissional de um profissional médico treinado e licenciado. Isso não deve ser considerado admitir a derrota, mas, em vez disso, é necessário admitir um melhor curso de ação.