恐怖症のセルフヘルプの最良のヒントは何ですか？

恐怖症を克服することは非常に困難な場合があります。特に、人が専門家の助けを借りずにそうするつもりです。患者が恐怖症の自助を受けるつもりである場合、その人がその恐怖症について最初にできるだけ多くを学ぶことが重要です。人が恐れることについて学ぶことは、彼または彼女がその恐怖を克服する方法を開発するのを助けることができます。 Fobia Self Helpには、人が恐怖を克服するのにかかる時間とエネルギーをコミットする意思がない場合、人が特定の恐怖についてできる限り学んだら、彼または彼女は、最初に恐怖を引き起こした可能性を把握するために何らかの自己尋問をする必要があります。恐怖症の自助プログラムのこの段階は困難で時間がかかる可能性があり、一部の人々は、何が恐怖を引き起こしたのかを理解することは決してないかもしれません。しかし、他の人にとっては、人がCAの感情を引き起こすものを理解できるなら、恐怖症のセルフヘルプはうまく機能する可能性があります恐怖症を使用します。この発見は恐怖症を完全に扱わないかもしれませんが、それは重要な最初のステップです。

多くの患者は、それを克服するために恐怖と合理的に戦おうとする傾向があります。これは、わずかな割合の人々でしか機能しません。恐怖は一般に合理的な感情ではないので、合理性でそれらに対抗しようとすることは、しばしば最良の解決策ではありません。代わりに、恐怖症の自助は、恐怖に直面したときに自分自身を脱センゲーションしようとすることによって継続する必要があります。これは、彼または彼女が恐れているものに自分自身をさらすことによって行うことができます。この手法にアプローチする最良の方法は、ゆっくりと始めることです。たとえば、人が犬に関して恐怖症を持っている場合、最初にインターネット上の犬の写真を見て脱色を始めたいと思うかもしれません。彼または彼女がそれに満足していると感じるとき、その人は遠くから、またはペット店などの安全な環境で犬を見ることを選択するかもしれません。徐々に、その人はあなたを働くことができますP犬と同じ部屋にいて、犬に近づき、犬をかわいそうします。

恐怖症の自助の最も重要なステップは、セルフヘルプ治療が機能しない場合を認識することです。この認識は、訓練を受けた認可された医療専門家からの専門的な治療までの人を開きます。これは敗北を認めると考えるべきではありませんが、代わりに、より良い行動方針を認めることが必要です。