¿Cuáles son los mejores consejos para la rehabilitación física?
La rehabilitación física a menudo es necesaria después de que una persona sufre una lesión o una afección crónica que provoca dolor. Dicha rehabilitación a menudo se realiza bajo la guía y supervisión de un fisioterapeuta, pero algunos ejercicios se pueden hacer en casa sin orientación. El consejo más importante para cualquier programa de rehabilitación física o ejercicio es abstenerse de realizar actividades que empeoren el dolor o causen un nuevo dolor, ya que esto puede ser una señal de que se está produciendo una nueva lesión o que se está inflamando una lesión antigua.
Ingrese a una sesión de rehabilitación física con expectativas razonables. La recuperación no ocurre rápidamente en la mayoría de los casos, y es probable que una persona lesionada tenga que pasar por rehabilitación durante varias semanas, meses o incluso años, dependiendo de la gravedad de la lesión o afección. En algunos casos, el paciente nunca puede recuperarse por completo. Sea paciente y persistente, y no intente apresurar la recuperación. Hacer demasiado de una vez puede provocar lesiones y más dolor. Escuche los consejos de profesionales capacitados que pueden recomendar más rehabilitación física o menos, así como diferentes ejercicios o prácticas que pueden hacer que el proceso sea más fácil o más eficiente.
Si se recomienda la rehabilitación física para tratar una afección crónica o recurrente, es importante que esa persona intente descubrir la causa del dolor en primer lugar. La rehabilitación puede ser buena para fortalecer los músculos y aliviar el dolor, pero ese dolor puede reaparecer si no se aborda la causa. Los que sufren de dolor de espalda, por ejemplo, pueden obtener algo de alivio a través del ejercicio y el estiramiento, pero pasar varias horas al día sentado en una silla frente a una computadora o escritorio puede contrarrestar cualquier ganancia obtenida en la rehabilitación física. Una silla ergonómica y frecuentes caminatas lejos de la computadora pueden formar parte del programa de rehabilitación.
También es una buena idea descansar con frecuencia antes y después de las sesiones de rehabilitación física. El cuerpo necesita recuperarse y sanar, y no puede hacerlo si el paciente exige constantemente más del cuerpo. Los períodos de descanso son partes esenciales de cualquier programa de rehabilitación, y no deben evitarse ni pasarse por alto. El ejercicio regular es vital para la recuperación adecuada, pero el ejercicio adecuado dicta un descanso adecuado. Si se toman analgésicos o medicamentos antiinflamatorios durante el proceso de rehabilitación, es importante informarle al terapeuta antes de que comience una sesión. El paciente también debe beber muchos líquidos durante toda la sesión.