¿Cuáles son los mejores consejos para la rehabilitación física?
La rehabilitación física a menudo es necesaria después de que una persona sufre una lesión o una condición crónica que conduce al dolor. Dicha rehabilitación a menudo se realiza bajo la guía y supervisión de un fisioterapeuta, pero algunos ejercicios se pueden hacer en el hogar sin orientación. El consejo más importante para cualquier programa o ejercicio de rehabilitación física es abstenerse de cualquier actividad que empeore el dolor o cause un dolor nuevo, ya que esto puede ser una señal de que se produce una nueva lesión o se está influyendo una lesión vieja.
Entra en una sesión de rehabilitación física con expectativas razonables. La recuperación no ocurre rápidamente en la mayoría de los casos, y es probable que una persona lesionada tenga que pasar por rehabilitación durante varias semanas, meses o incluso años, dependiendo de la gravedad de la lesión o condición. En algunos casos, el paciente nunca puede recuperarse por completo. Sea paciente y persistente, y no intente apresurar la recuperación. Hacer demasiado a la vez puede provocar lesiones y más dolor. Escuche el consejode profesionales capacitados que pueden recomendar más rehabilitación física o menos, así como diferentes ejercicios o prácticas que pueden hacer que el proceso sea más fácil o más eficiente.
Si se recomienda la rehabilitación física para tratar una afección crónica o recurrente, es importante que esa persona intente descubrir la causa del dolor en primer lugar. La rehabilitación puede ser buena para fortalecer los músculos y aliviar el dolor, pero ese dolor puede volver si la causa no se aborda. Los pacientes con dolor de espalda, por ejemplo, pueden obtener algo de alivio a través del ejercicio y estiramiento, pero pasar varias horas al día todos los días sentados en una silla en una computadora o escritorio puede contrarrestar cualquier ganancia obtenida en la rehabilitación física. Una silla ergonómica y frecuentes se alejarán de la computadora puede convertirse en parte del programa de rehabilitación.
También es una buena idea descansar con frecuencia antes y después del físicoSesiones de rehabilitación. El cuerpo necesita recuperarse y sanar, y no puede hacerlo si el paciente exige constantemente más del cuerpo. Los períodos de descanso son partes esenciales de cualquier programa de rehabilitación, y no deben evitarse ni pasar por alto. El ejercicio regular es vital para la recuperación adecuada, pero el ejercicio adecuado dicta un descanso adecuado. Si se toman analgésicos o medicamentos antiinflamatorios durante el proceso de rehabilitación, es importante que el terapeuta sepa esto antes de que comience una sesión. El paciente también debe beber muchos líquidos durante la sesión.