Quais são as melhores dicas para reabilitação física?
A reabilitação física é frequentemente necessária depois que uma pessoa sofre uma lesão ou uma condição crônica que leva à dor. Essa reabilitação geralmente é feita sob a orientação e supervisão de um fisioterapeuta, mas alguns exercícios podem ser feitos em casa sem orientação. A dica mais importante para qualquer programa de reabilitação física ou exercício é abster-se de qualquer atividade que agrave a dor ou cause uma nova dor, pois isso pode ser um sinal de que uma nova lesão está ocorrendo ou uma lesão antiga está sendo inflamada.
Entre em uma sessão de reabilitação física com expectativas razoáveis. A recuperação não ocorre rapidamente na maioria dos casos, e é provável que uma pessoa ferida precise passar por reabilitação por várias semanas, meses ou até anos, dependendo da gravidade da lesão ou condição. Em alguns casos, o paciente nunca pode se recuperar completamente. Seja paciente e persistente, e não tente apressar a recuperação. Fazer muito de uma só vez pode levar a lesões e mais dor. Ouça os conselhos de profissionais treinados que podem recomendar mais reabilitação física ou menos, bem como diferentes exercícios ou práticas que podem tornar o processo mais fácil ou mais eficiente.
Se a reabilitação física for recomendada para tratar uma condição crônica ou recorrente, é importante que essa pessoa tente descobrir a causa da dor em primeiro lugar. A reabilitação pode ser boa para fortalecer músculos e aliviar a dor, mas essa dor pode voltar se a causa não for tratada. Os que sofrem de dores nas costas, por exemplo, podem obter algum alívio com exercícios e alongamentos, mas passar várias horas por dia todos os dias sentados em uma cadeira em um computador ou mesa pode neutralizar quaisquer ganhos obtidos na reabilitação física. Uma cadeira ergonômica e afastamentos frequentes do computador podem se tornar parte do programa de reabilitação.
Também é uma boa idéia descansar frequentemente antes e após as sessões de reabilitação física. O corpo precisa se recuperar e curar, e não pode fazê-lo se o paciente exigir constantemente mais do corpo. Os períodos de descanso são partes essenciais de qualquer programa de reabilitação e não devem ser evitados ou encobertos. O exercício regular é vital para a recuperação adequada, mas o exercício adequado exige descanso adequado. Se analgésicos ou medicamentos anti-inflamatórios forem tomados durante o processo de reabilitação, é importante que o terapeuta saiba disso antes do início da sessão. O paciente também deve beber bastante líquido durante toda a sessão.