신체 재활을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

신체 재활은 종종 사람이 부상을 입거나 통증을 유발하는 만성 상태를 겪은 후에 필요합니다. 이러한 재활은 종종 물리 치료사의지도와 감독하에 이루어 지지만 일부 운동은 집에서지도없이 수행 할 수 있습니다. 신체 재활 프로그램이나 운동에서 가장 중요한 팁은 통증을 악화 시키거나 새로운 통증을 유발하는 활동을 삼가는 것입니다. 이는 새로운 부상이 발생하거나 오래된 부상이 발생했음을 나타내는 신호일 수 있습니다.

합리적인 기대치로 신체 재활 세션에 참가하십시오. 대부분의 경우 회복은 빨리 일어나지 않으며, 부상당한 사람은 부상 또는 상태의 심각성에 따라 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 재활을 거쳐야 할 것입니다. 어떤 경우에는 환자가 완전히 회복되지 않을 수도 있습니다. 참을성 있고 끈기 있고 회복을 서두르지 마십시오. 한 번에 너무 많은 일을하면 부상과 고통이 더 커질 수 있습니다. 보다 육체적 인 재활을 권장 할 수있는 훈련 된 전문가의 조언과 프로세스를보다 쉽고 효율적으로 만들 수있는 다양한 연습 또는 실습을 들어보십시오.

만성적이거나 재발하는 상태를 치료하기 위해 신체 재활이 권장되는 경우, 그 사람이 처음에 통증의 원인을 발견하려고 시도하는 것이 중요합니다. 재활은 근육을 강화하고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 원인이 해결되지 않으면 통증이 다시 발생할 수 있습니다. 예를 들어 요통 환자는 운동과 스트레칭을 통해 약간의 구호를받을 수 있지만 매일 컴퓨터 나 책상의 의자에 앉아 몇 시간을 보내는 것은 신체 재활의 이득을 상쇄 할 수 있습니다. 인체 공학적 의자와 컴퓨터에서 자주 걸어 다니는 것이 재활 프로그램의 일부가 될 수 있습니다.

신체 재활 세션 전후에 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸은 회복하고 치유해야하며, 환자가 끊임없이 몸에서 더 많은 것을 요구하면 그렇게 할 수 없습니다. 휴식 시간은 모든 재활 프로그램의 필수 부분이므로 피하거나 광택을 내면 안됩니다. 규칙적인 운동은 적절한 회복을 위해 필수적이지만, 적절한 운동은 충분한 휴식을 요구합니다. 재활 과정에서 진통제 또는 항염증제를 복용하는 경우 세션이 시작되기 전에 치료사에게 알리는 것이 중요합니다. 환자는 또한 세션 내내 많은 양의 물을 마셔야합니다.