신체 재활을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

사람이 부상이나 만성 상태로 고통을 겪은 후 신체 재활이 종종 필요합니다.그러한 재활은 종종 물리 치료사의지도와 감독하에 이루어 지지만, 일부 운동은 집에서 안내없이 수행 할 수 있습니다.신체 재활 프로그램이나 운동의 가장 중요한 팁은 통증을 악화 시키거나 새로운 통증을 유발하는 활동을 자제하는 것입니다. 이는 새로운 부상이 발생하거나 오래된 부상이 염증이 발생한다는 신호일 수 있습니다.

합리적인 기대와 함께 물리적 재활 세션에 참여하십시오.대부분의 경우 회복은 빠르게 발생하지 않으며 부상당한 사람은 부상이나 상태의 심각성에 따라 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 재활을 겪어야 할 가능성이 높습니다.어떤 경우에는 환자가 완전히 회복 할 수 없습니다.인내심을 가지고 지속적이며 회복을 서두르려고하지 마십시오.한 번에 너무 많은 일을하면 부상과 통증이 더 높아질 수 있습니다.더 많은 신체적 재활 이하 이하 이하를 추천 할 수있는 숙련 된 전문가의 조언뿐만 아니라 프로세스를보다 쉽게 또는보다 효율적으로 만들 수있는 다양한 운동이나 관행을 들어보십시오.

신체 재활이 만성적이거나 되풀이되는 상태를 치료하는 것이 권장되는 경우, 그 사람이 처음부터 통증의 원인을 발견하려고 시도하는 것이 중요합니다.재활은 근육을 강화하고 통증을 완화시키는 데 좋을 수 있지만 원인이 해결되지 않으면 통증이 돌아올 수 있습니다.예를 들어, 허리 통증 환자는 운동과 스트레칭을 통해 약간의 구호를받을 수 있지만, 컴퓨터 나 책상에서 의자에 앉아 하루 종일 몇 시간을 보내면 신체적 재활의 이익에 대응할 수 있습니다.인체 공학적 의자와 컴퓨터에서 자주 걷는 것은 재활 프로그램의 일부가 될 수 있습니다.신체는 회복하고 치유해야하며 환자가 신체에서 끊임없이 더 많은 것을 요구하는 경우에는 그렇게 할 수 없습니다.휴식 기간은 모든 재활 프로그램의 필수 부분이며, 피하거나 글로스를 피해서는 안됩니다.규칙적인 운동은 적절한 회복에 필수적이지만 적절한 운동은 적절한 휴식을 지시합니다.재활 과정에서 진통제 또는 항 염증 약물을 복용하는 경우 세션이 시작되기 전에 치료사에게이를 알리는 것이 중요합니다.환자는 또한 세션 내내 많은 체액을 마셔야합니다.