Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące rehabilitacji fizycznej?
Rehabilitacja fizyczna jest często konieczna po urazie lub przewlekłym stanie, który prowadzi do bólu. Taka rehabilitacja często odbywa się pod nadzorem fizjoterapeuty, ale niektóre ćwiczenia można wykonywać w domu bez wskazówek. Najważniejszą wskazówką dla każdego programu rehabilitacji fizycznej lub ćwiczeń jest powstrzymanie się od wszelkich działań, które pogarszają ból lub powodują nowy ból, ponieważ może to oznaczać, że doszło do nowego urazu lub do zapalenia starego urazu.
Przejdź na sesję rehabilitacji fizycznej z uzasadnionymi oczekiwaniami. W większości przypadków powrót do zdrowia nie następuje szybko i prawdopodobne jest, że osoba poszkodowana będzie musiała przejść rehabilitację przez kilka tygodni, miesięcy, a nawet lat, w zależności od ciężkości urazu lub stanu. W niektórych przypadkach pacjent może nigdy nie odzyskać pełnej sprawności. Bądź cierpliwy i wytrwały i nie próbuj przyspieszać powrotu do zdrowia. Robienie zbyt wielu naraz może prowadzić do obrażeń i bólu. Słuchaj porad wyszkolonych specjalistów, którzy mogą zalecić więcej rehabilitacji fizycznej lub mniej, a także różne ćwiczenia lub praktyki, które mogą ułatwić lub zwiększyć wydajność procesu.
Jeśli rehabilitacja fizyczna jest zalecana w leczeniu przewlekłego lub nawracającego stanu, ważne jest, aby ta osoba w pierwszej kolejności odkryła przyczynę bólu. Rehabilitacja może być dobra dla wzmocnienia mięśni i łagodzenia bólu, ale ból ten może powrócić, jeśli przyczyna nie zostanie rozwiązana. Na przykład osoby cierpiące na bóle pleców mogą uzyskać ulgę podczas ćwiczeń i rozciągania, ale codzienne spędzanie kilku godzin dziennie na krześle przy komputerze lub biurku może przeciwdziałać wszelkim osiągnięciom w rehabilitacji fizycznej. Ergonomiczne krzesło i częste odejście od komputera mogą stać się częścią programu rehabilitacji.
Dobrze jest też często odpoczywać przed sesjami rehabilitacji fizycznej i po nich. Ciało musi się zregenerować i leczyć, i nie może tego zrobić, jeśli pacjent stale wymaga od ciała więcej. Okresy odpoczynku są istotną częścią każdego programu rehabilitacyjnego i nie należy ich unikać ani przesadzać. Regularne ćwiczenia są niezbędne do prawidłowego wyzdrowienia, ale prawidłowe ćwiczenia dyktują odpowiedni odpoczynek. Jeśli podczas procesu rehabilitacji przyjmowane są środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, ważne jest, aby poinformować o tym terapeuty przed rozpoczęciem sesji. Pacjent powinien również pić dużo płynów podczas sesji.