身体リハビリテーションのための最良のヒントは何ですか？

身体のリハビリテーションは、人が怪我や痛みにつながる慢性的な状態に陥った後、しばしば必要になります。 そのようなリハビリテーションは、多くの場合、理学療法士の指導と監督の下で行われますが、一部の運動は指導なしで自宅で行うことができます。 身体的リハビリテーションプログラムまたは運動の最も重要なヒントは、痛みを悪化させたり、新しい痛みを引き起こす活動を控えることです。これは、新しい怪我が起こっているか、古い怪我が炎症を起こしている兆候である可能性があるためです。

理にかなった期待で身体のリハビリテーションセッションに入ります。 ほとんどの場合、回復はすぐには起こらず、怪我や状態の重症度に応じて、負傷者は数週間、数ヶ月、さらには数年にわたってリハビリを行う必要があります。 場合によっては、患者が完全に回復しないことがあります。 忍耐強く粘り強く、回復を急がないようにしてください。 一度にやりすぎると、怪我や痛みを引き起こす可能性があります。 より多くの身体的リハビリテーションを勧めることができる訓練を受けた専門家のアドバイスに耳を傾け、プロセスをより簡単またはより効率的にするさまざまなエクササイズやプラクティスを聞いてください。

慢性または再発の状態を治療するために身体のリハビリテーションが推奨される場合、その人がそもそも痛みの原因を発見しようとすることが重要です。 リハビリは筋肉を強化し、痛みを和らげるのに良いかもしれませんが、原因が解決されない場合、その痛みは再発するかもしれません。 たとえば、背中の痛みに苦しむ人は、運動やストレッチである程度の軽減が得られますが、毎日数時間コンピューターや机の椅子に座って過ごすと、身体のリハビリテーションで得られる利益が打ち消される可能性があります。 人間工学に基づいた椅子とコンピューターから頻繁に離れる歩行は、リハビリテーションプログラムの一部になる可能性があります。

また、身体リハビリテーションセッションの前後に頻繁に休むことをお勧めします。 体は回復して治癒する必要があり、患者が絶えず体からより多くを要求する場合は回復できません。 休憩期間は、リハビリテーションプログラムの重要な部分であり、回避したり、glossめたりしないでください。 適切な回復には定期的な運動が不可欠ですが、適切な運動は十分な休息を必要とします。 リハビリテーションの過程で鎮痛剤または抗炎症薬を服用している場合、セッションが始まる前にセラピストに知らせておくことが重要です。 患者はまた、セッション全体を通して多量の水分を飲む必要があります。