Wat zijn de beste tips voor fysieke revalidatie?

Fysieke revalidatie is vaak nodig nadat een persoon een letsel of een chronische aandoening heeft die tot pijn leidt.Een dergelijke revalidatie wordt vaak gedaan onder begeleiding en toezicht van een fysiotherapeut, maar sommige oefeningen kunnen thuis zonder begeleiding worden gedaan.De belangrijkste tip voor een fysiek revalidatieprogramma of lichaamsbeweging is om af te zien van activiteiten die de pijn verergeren of nieuwe pijn veroorzaken, omdat dit een teken kan zijn dat er een nieuw letsel plaatsvindt of een oude blessure ontstoken is.

Ga in een fysieke revalidatiesessie met redelijke verwachtingen.Herstel vindt in de meeste gevallen niet snel plaats en het is waarschijnlijk dat een gewonde persoon enkele weken, maanden of zelfs jaren door revalidatie moet gaan, afhankelijk van de ernst van het letsel of de aandoening.In sommige gevallen zal de patiënt misschien nooit volledig herstelt.Wees geduldig en volhardend en probeer het herstel niet te haasten.Teveel in één keer doen kan leiden tot letsel en meer pijn.Luister naar het advies van getrainde professionals die meer fysieke revalidatie of minder kunnen aanbevelen, evenals verschillende oefeningen of praktijken die het proces gemakkelijker of efficiënter kunnen maken.

Als de fysieke revalidatie wordt aanbevolen om een aandoening te behandelen die chronisch of terugkerend is, is het belangrijk voor die persoon om te proberen de oorzaak van de pijn in de eerste plaats te ontdekken.Revalidatie kan goed zijn voor het versterken van spieren en het verlichten van pijn, maar die pijn kan terugkomen als de oorzaak niet wordt aangepakt.Sterpretische patiënten kunnen bijvoorbeeld wat verlichting krijgen door te sporten en uit te rekken, maar elke dag per dag meerdere uren per dag doorbrengen in een stoel op een computer of bureau kan eventuele winst tegen fysieke revalidatie tegengaan.Een ergonomische stoel en frequente wandelingen van de computer kan onderdeel worden van het revalidatieprogramma.

Het is ook een goed idee om vaak te rusten voor en na fysieke revalidatiesessies.Het lichaam moet herstellen en genezen, en dat kan dit niet doen als de patiënt constant meer van het lichaam vereist.Rustperioden zijn essentiële onderdelen van een revalidatieprogramma en ze mogen niet worden vermeden of verdoezeld.Regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor goed herstel, maar de juiste oefening dicteert voldoende rust.Als tijdens het revalidatieproces pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen worden gebruikt, is het belangrijk om de therapeut dit te laten weten voordat een sessie begint.De patiënt moet ook veel vloeistoffen drinken tijdens de sessie.