Wat zijn de beste tips voor lichamelijke revalidatie?
Fysieke revalidatie is vaak noodzakelijk nadat een persoon een verwonding of een chronische aandoening heeft die leidt tot pijn. Een dergelijke revalidatie wordt vaak gedaan onder begeleiding en toezicht van een fysiotherapeut, maar sommige oefeningen kunnen thuis zonder begeleiding worden gedaan. De belangrijkste tip voor een fysiek revalidatieprogramma of oefening is om af te zien van activiteiten die de pijn verergeren of nieuwe pijn veroorzaken, omdat dit een teken kan zijn dat er een nieuwe verwonding optreedt of een oude verwonding ontstoken is.
Ga naar een fysieke revalidatiesessie met redelijke verwachtingen. Herstel vindt in de meeste gevallen niet snel plaats en het is waarschijnlijk dat een gewonde persoon enkele weken, maanden of zelfs jaren door de revalidatie moet gaan, afhankelijk van de ernst van het letsel of de aandoening. In sommige gevallen kan de patiënt nooit volledig herstellen. Wees geduldig en volhardend en probeer het herstel niet te haasten. Te veel tegelijk doen kan leiden tot letsel en meer pijn. Luister naar het advies van getrainde professionals die meer fysieke revalidatie of minder kunnen aanbevelen, evenals verschillende oefeningen of oefeningen die het proces gemakkelijker of efficiënter kunnen maken.
Als de lichamelijke revalidatie wordt aanbevolen voor de behandeling van een chronische of terugkerende aandoening, is het belangrijk dat die persoon in de eerste plaats probeert de oorzaak van de pijn te achterhalen. Rehabilitatie kan goed zijn voor het versterken van spieren en het verlichten van pijn, maar die pijn kan terugkomen als de oorzaak niet wordt aangepakt. Patiënten met rugpijn kunnen bijvoorbeeld wat verlichting krijgen door te oefenen en te strekken, maar elke dag meerdere uren per dag achter een stoel achter een computer of een bureau zitten, kan eventuele winst in fysieke revalidatie tegengaan. Een ergonomische stoel en regelmatig weglopen van de computer kunnen onderdeel worden van het revalidatieprogramma.
Het is ook een goed idee om regelmatig te rusten voor en na lichamelijke revalidatiesessies. Het lichaam moet herstellen en genezen, en dit kan niet als de patiënt voortdurend meer van het lichaam verlangt. Rustperioden zijn essentiële onderdelen van elk revalidatieprogramma en mogen niet worden vermeden of verdoezeld. Regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor goed herstel, maar een goede oefening dicteert voldoende rust. Als pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen worden gebruikt tijdens het revalidatieproces, is het belangrijk om de therapeut dit te laten weten voordat een sessie begint. De patiënt moet tijdens de sessie ook veel vocht drinken.