Hvad er de bedste tip til fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering er ofte nødvendigt, efter at en person lider af en skade eller en kronisk tilstand, der fører til smerter. Sådan rehabilitering udføres ofte under vejledning og opsyn af en fysioterapeut, men nogle øvelser kan udføres derhjemme uden vejledning. Det vigtigste tip til ethvert fysisk rehabiliteringsprogram eller træning er at afstå fra aktiviteter, der forværrer smerterne eller forårsager nye smerter, da dette kan være et tegn på, at der opstår en ny skade, eller at en gammel skade bliver betændt.

Gå ind på en fysisk rehabiliteringssession med rimelige forventninger. Genopretning sker ikke hurtigt i de fleste tilfælde, og det er sandsynligt, at en såret person skal gennemgå rehabilitering i flere uger, måneder eller endda år, afhængigt af sværhedsgraden eller skaden. I nogle tilfælde kan patienten måske aldrig komme i fuld bedring. Vær tålmodig og vedholdende, og prøv ikke at skynde dig bedring. At gøre for meget på én gang kan føre til kvæstelser og mere smerter. Lyt til råd fra uddannede fagfolk, der kan anbefale mere fysisk rehabilitering eller mindre, samt forskellige øvelser eller praksis, der kan gøre processen lettere eller mere effektiv.

Hvis den fysiske rehabilitering anbefales for at behandle en tilstand, der er kronisk eller tilbagevendende, er det vigtigt for denne person at prøve at opdage årsagen til smerterne i første omgang. Rehab kan være godt til at styrke muskler og lindre smerter, men den smerte kan komme tilbage, hvis årsagen ikke behandles. Rygsmerter, for eksempel, kan få lidt lindring gennem træning og strækning, men at tilbringe flere timer om dagen hver dag ved at sidde i en stol ved en computer eller skrivebord kan modvirke eventuelle gevinster, der opnås i fysisk rehabilitering. En ergonomisk stol og hyppige gåture væk fra computeren kan blive en del af rehabiliteringsprogrammet.

Det er også en god ide at hvile ofte før og efter fysisk rehabilitering. Kroppen har brug for at komme sig og heles, og det kan ikke gøre det, hvis patienten konstant kræver mere fra kroppen. Hvileperioder er essentielle dele af ethvert rehabiliteringsprogram, og de bør ikke undgås eller overskygges. Regelmæssig træning er afgørende for korrekt bedring, men korrekt træning dikterer tilstrækkelig hvile. Hvis der tages smertestillende midler eller antiinflammatoriske medikamenter under rehabiliteringsprocessen, er det vigtigt at lade terapeuten vide det, inden en session begynder. Patienten bør også drikke masser af væsker gennem hele sessionen.