Jaké jsou nejlepší tipy pro fyzickou rehabilitaci?
Fyzická rehabilitace je často nutná poté, co osoba utrpěla zranění nebo chronický stav, který vede k bolesti. Taková rehabilitace se často provádí pod vedením fyzického terapeuta a pod dohledem fyzického terapeuta, ale některá cvičení lze provádět doma bez vedení. Nejdůležitějším tipem pro jakýkoli program fyzické rehabilitace nebo cvičení je zdržet se všech činností, které zhoršují bolest nebo způsobují novou bolest, protože to může být známkou toho, že dochází k novému zranění nebo zanícení starého zranění.
Přejít na rehabilitační sezení s rozumnými očekáváními. K zotavení nedochází ve většině případů rychle a je pravděpodobné, že poškozená osoba bude muset projít rehabilitací po dobu několika týdnů, měsíců nebo dokonce let, v závislosti na závažnosti zranění nebo stavu. V některých případech se pacient nemusí nikdy plně zotavit. Buďte trpěliví a vytrvalí a nesnažte se urychlit zotavení. Příliš mnoho najednou může vést ke zranění a další bolesti. Poslechněte si rady vyškolených odborníků, kteří mohou doporučit více fyzické rehabilitace nebo méně, a také různá cvičení nebo postupy, které mohou tento proces usnadnit nebo zefektivnit.
Pokud se fyzická rehabilitace doporučuje k léčbě chronického nebo opakujícího se stavu, je důležité, aby se tento člověk pokusil zjistit příčinu bolesti. Rehab může být vhodný pro posílení svalů a zmírnění bolesti, ale tato bolest se může vrátit, pokud se příčina neřeší. Například osoby trpící bolestmi zad mohou získat určitou úlevu prostřednictvím cvičení a protažení, ale každý den několik hodin denně posezením v křesle u počítače nebo stolu může působit proti jakémukoli prospěchu při fyzické rehabilitaci. Součástí rehabilitačního programu se může stát ergonomická židle a časté procházky od počítače.
Je také dobré často odpočívat před a po rehabilitačních sezeních. Tělo se musí zotavit a uzdravit a nemůže tak učinit, pokud pacient od těla neustále vyžaduje více. Doby odpočinku jsou nezbytnou součástí každého rehabilitačního programu a nemělo by se jim vyhýbat ani je vyhlazovat. Pravidelné cvičení je nezbytné pro správné uzdravení, ale správné cvičení vyžaduje přiměřený odpočinek. Pokud jsou během rehabilitačního procesu užívány léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, je důležité informovat terapeuta před zahájením relace. Pacient by měl během pití také vypít dostatek tekutin.