Jaké jsou nejlepší tipy pro fyzickou rehabilitaci?

Fyzická rehabilitace je často nezbytná poté, co člověk utrpí zranění nebo chronický stav, který vede k bolesti. Taková rehabilitace se často provádí pod vedením a dohledem fyzioterapeuta, ale některá cvičení lze provádět doma bez vedení. Nejdůležitějším tipem pro jakýkoli fyzický rehabilitační program nebo cvičení je zdržet se jakýchkoli činností, které zhoršují bolest nebo způsobují novou bolest, protože to může být známkou toho, že dochází k novému zranění nebo je zapáleno staré zranění.

Přejděte do fyzické rehabilitační relace s rozumnými očekáváními. Ve většině případů nedochází rychle a je pravděpodobné, že zraněná osoba bude muset projít rehabilitací několik týdnů, měsíců nebo dokonce let, v závislosti na závažnosti zranění nebo stavu. V některých případech se pacient nikdy nemusí plně uzdravit. Buďte trpěliví a vytrvalí a nesnažte se spěchat zotavení. Dělat příliš mnoho najednou může vést k zranění a větší bolesti. Poslechněte si raduvyškolených odborníků, kteří mohou doporučit více fyzické rehabilitace nebo méně, jakož i různých cvičení nebo praktik, které mohou tento proces usnadnit nebo efektivnější.

Pokud se doporučuje fyzická rehabilitace k léčbě stavu, který je chronický nebo opakující se, je důležité, aby se tato osoba pokusila objevit příčinu bolesti na prvním místě. Rehab může být dobrá pro posilování svalů a zmírnění bolesti, ale ta bolest se může vrátit, pokud není příčina řešena. Například trpící bolestí zad mohou získat určitou úlevu prostřednictvím cvičení a protahování, ale trávení několik hodin denně každý den sezením na židli u počítače nebo stolu může působit proti jakýmkoli ziskům při fyzické rehabilitaci. Ergonomická židle a časté odcházejí od počítače se mohou stát součástí rehabilitačního programu.

Je také dobrý nápad často odpočívat před a po fyzickémRehabilitační relace. Tělo se musí zotavit a uzdravit a nemůže tak učinit, pokud pacient neustále vyžaduje více z těla. Doba odpočinku jsou nezbytnými součástmi jakéhokoli rehabilitačního programu a nemělo by se jim vyhnout ani lesknout. Pravidelné cvičení je nezbytné pro správné uzdravení, ale správné cvičení diktuje přiměřený odpočinek. Pokud se během rehabilitačního procesu odebírají léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, je důležité informovat to terapeutovi před zahájením relace. Pacient by měl také pít spoustu tekutin po celou dobu sezení.