¿Cuáles son los mejores tratamientos para ataques de pánico del sueño?
Los ataques de pánico de sueño son muy similares a los ataques de pánico regulares, pero estos despiertan a una persona con sentimientos de miedo intenso. Estos tipos de ataques de pánico pueden ser muy confusos y aterradores. Tratar los trastornos mentales o físicos subyacentes es una parte esencial del tratamiento de ataques de pánico del sueño. Ciertos medicamentos y técnicas de relajación también pueden ayudar.
Las personas que experimentan ataques de pánico del sueño a menudo tienen un problema subyacente que pueden o no tener en cuenta. Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), por ejemplo, a menudo tienen estos ataques de pánico, junto con ataques de pánico regulares. La apnea del sueño también puede ser una posible causa de estos ataques de pánico. Las personas con este trastorno no pueden respirar por unos momentos por la noche, lo que a menudo puede despertarlos en medio de la noche.
La terapia a menudo se recomienda para personas con trastornos psicológicos. La terapia cognitiva conductual es uno de los tipos de terapia más populares. Algunos medicamentos también puedenser necesario para las personas que sufren ataques de pánico del sueño.
Los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad son algunos de los medicamentos más comunes recetados para los ataques de pánico. Los sedantes, o tranquilizantes, también pueden ser necesarios para quienes sufren ataques de pánico del sueño. Esto a menudo ayudará a calmar y relajar a un paciente para que pueda obtener el resto que necesita por la noche. Otros medicamentos, como los betabloqueantes, también pueden ayudar a ralentizar un corazón de carreras, que es un síntoma común de la mayoría de los ataques de pánico.
Las técnicas de relajación también pueden ayudar a una persona que padece ataques de pánico del sueño. Estos deben hacerse durante todo el día, así como justo antes de acostarse. Los ejercicios de respiración profunda y la meditación son un par de buenos ejemplos de técnicas de relajación. Al respirar lentamente entrando y saliendo, una persona puede relajar su cuerpo y su mente lo suficiente como para dormir durante la noche.
en el caso de que un ataque de pánico del sueñoocurre durante la noche, la víctima debe tratar de permanecer lo más tranquila posible. Los ejercicios de respiración pueden ayudar en este momento. Algunas personas salen a caminar y toman un poco de aire fresco al despertarse después de un ataque de pánico. Si una persona toma sedantes para calmarse después de un ataque de pánico, estos deben mantenerse cerca de la cama, junto con una botella de agua.
comer o beber ciertas cosas antes de dormir también puede hacer que algunas personas tengan este tipo de ataques de pánico. La cafeína y el alcohol son dos de los mayores culpables, ya que estos pueden alterar el sueño. Reducir el estrés durante el día y antes de la cama también puede ayudar a prevenir estos ataques de pánico. Algunas personas pueden optar por tomar clases de gestión de estrés para reducir el estrés.