睡眠パニック発作の最良の治療法は何ですか？

睡眠パニック発作は、通常のパニック発作に非常に似ていますが、これらは激しい恐怖感で目覚めます。 これらのタイプのパニック発作は、非常に紛らわしく恐ろしいものです。 根本的な精神障害または身体障害の治療は、睡眠パニック発作の治療に不可欠です。 特定の薬とリラクゼーション技術も役立ちます。

睡眠パニック発作を経験している個人は、多くの場合、意識している場合も知らない場合もある根本的な問題を抱えています。 たとえば、心的外傷後ストレス障害（PTSD）のある人は、通常のパニック発作に加えて、しばしばこれらのパニック発作を起こします。 睡眠時無呼吸も、これらのパニック発作の原因である可能性があります。 この障害のある人は、夜に数分間呼吸することができず、多くの場合、夜中に目が覚めます。

心理的障害のある人には、しばしば治療が推奨されます。 認知行動療法は、最も一般的なタイプの療法の1つです。 睡眠パニック発作に苦しんでいる人には、いくつかの薬が必要になることもあります。

抗うつ薬と抗不安薬は、パニック発作に処方される最も一般的な薬の一部です。 鎮静剤または精神安定剤も、睡眠パニック発作に苦しむ人々に必要な場合があります。 これらはしばしば患者を落ち着かせてリラックスさせ、夜に必要な休息をとることができます。 ベータ遮断薬のような他の薬剤も、ほとんどのパニック発作の一般的な症状であるレースの心臓を遅くするのに役立ちます。

リラクゼーション技術は、睡眠パニック発作に苦しむ人にも役立ちます。 これらは、終日だけでなく、就寝直前に行う必要があります。 深呼吸のエクササイズと瞑想は、リラクゼーションテクニックの良い例です。 ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることで、人は一晩中寝るのに十分なほど心身をリラックスさせることができます。

夜間に睡眠パニック発作が起きた場合、患者はできるだけ落ち着いてください。 現時点では、呼吸法が役立つ場合があります。 パニック発作の後に目を覚ますと、散歩に出て新鮮な空気を吸う人もいます。 人がパニック発作の後に鎮静剤を服用して鎮静する場合、これらは水のボトルと一緒にベッドの近くに保たれるべきです。

寝る前に特定のものを食べたり飲んだりすると、一部の人々はこの種のパニック発作を起こす可能性があります。 カフェインとアルコールは、睡眠を乱す可能性があるため、最大の犯人の2人です。 日中と就寝前のストレスを軽減することも、こうしたパニック発作の予防に役立ちます。 一部の個人は、ストレスを軽減するためにストレス管理クラスを選択する場合があります。