Hva er de beste behandlingene for søvn panikkanfall?

Søvn panikkanfall er veldig lik vanlige panikkanfall, men disse vekker en person med følelser av intens frykt. Disse typer panikkanfall kan være veldig forvirrende og skremmende. Behandling av underliggende mentale eller fysiske lidelser er en viktig del av behandlingen av panikkanfall i søvn. Visse medisiner og avslapningsteknikker kan også hjelpe.

Personer som opplever panikkanfall i søvn, har ofte et underliggende problem som de kanskje eller ikke er klar over. Personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har for eksempel ofte disse panikkanfallene, sammen med vanlige panikkanfall. Søvnapné kan også være en mulig årsak til disse panikkanfallene. Personer med denne lidelsen kan ikke puste noen få øyeblikk om natten, noe som ofte kan vekke dem midt på natten.

Terapi anbefales ofte for personer med psykiske lidelser. Kognitiv atferdsterapi er en av de mest populære typer terapi. Noen medisiner kan også være nødvendig for personer som lider av panikkanfall i søvn.

Antidepressiva og medisiner mot angst er noen av de vanligste medisinene som er foreskrevet for panikkanfall. Beroligende midler eller beroligende midler kan også være nødvendig for de som lider av søvn panikkanfall. Disse vil ofte hjelpe til med å roe og slappe av en pasient slik at han kan få resten han trenger om natten. Andre medisiner, som betablokkere, kan også bidra til å bremse et kapphjerte, som er et vanlig symptom på de fleste panikkanfall.

Avslapningsteknikker kan også hjelpe en person som lider av panikkanfall i søvn. Disse bør gjøres i løpet av dagen så vel som like før sengetid. Dyppusteøvelser og meditasjon er et par gode eksempler på avslapningsteknikker. Ved å puste sakte ut og inn, kan en person slappe av kroppen og sinnet til å sove gjennom natten.

I tilfelle det oppstår et søvnpanikkanfall i løpet av natten, bør den syke prøve å holde seg så rolig som mulig. Pusteøvelser kan hjelpe på dette tidspunktet. Noen individer går en tur og får litt frisk luft når de våkner etter et panikkanfall. Hvis en person tar beroligende midler for å roe seg ned etter et panikkanfall, bør disse holdes nær sengen, sammen med en flaske vann.

Å spise eller drikke visse ting før du legger deg, kan også føre til at noen mennesker får slike typer panikkanfall. Koffein og alkohol er to av de største skyldige, siden disse kan forstyrre søvnen. Å redusere stress på dagtid og før sengetid kan også bidra til å forhindre disse panikkanfallene. Noen individer kan velge å ta klasser for stressmestring for å redusere stress.