Jakie są najlepsze sposoby leczenia ataków paniki podczas snu?

Ataki paniki podczas snu są bardzo podobne do zwykłych ataków paniki, ale budzą one osobę z uczuciem silnego strachu. Tego rodzaju ataki paniki mogą być bardzo mylące i przerażające. Leczenie wszelkich leżących u podstaw zaburzeń psychicznych lub fizycznych jest istotną częścią leczenia ataków paniki podczas snu. Niektóre leki i techniki relaksacyjne również mogą pomóc.

Osoby doświadczające ataków paniki podczas snu często mają podstawowy problem, o którym mogą być świadome lub nie. Na przykład osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) często mają te ataki paniki wraz z regularnymi atakami paniki. Możliwą przyczyną tych ataków paniki może być bezdech senny. Osoby z tym zaburzeniem nie są w stanie oddychać przez kilka chwil w nocy, co często może ich obudzić w środku nocy.

Terapia jest często zalecana osobom z zaburzeniami psychicznymi. Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najpopularniejszych rodzajów terapii. Niektóre leki mogą być również konieczne dla osób cierpiących na ataki paniki podczas snu.

Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe są jednymi z najczęstszych leków przepisywanych na ataki paniki. Środki uspokajające lub uspokajające mogą być również konieczne dla osób cierpiących na ataki paniki podczas snu. Pomogą one często uspokoić i zrelaksować pacjenta, aby mógł w nocy odpocząć. Inne leki, takie jak beta-adrenolityki, mogą również pomóc spowolnić bicie serca, co jest częstym objawem większości ataków paniki.

Techniki relaksacyjne mogą również pomóc osobie cierpiącej na ataki paniki podczas snu. Należy to robić przez cały dzień, a także tuż przed snem. Ćwiczenia z głębokim oddychaniem i medytacja to kilka dobrych przykładów technik relaksacyjnych. Powoli wdychając i wydychając, osoba może być w stanie zrelaksować swoje ciało i umysł na tyle, aby spać przez całą noc.

W przypadku wystąpienia ataku paniki podczas snu w nocy, osoba cierpiąca powinna starać się zachować spokój. W tej chwili pomocne mogą być ćwiczenia oddechowe. Niektóre osoby wybierają się na spacer i zaczerpną świeżego powietrza po przebudzeniu po ataku paniki. Jeśli dana osoba bierze środki uspokajające w celu uspokojenia po ataku paniki, należy je trzymać blisko łóżka, wraz z butelką wody.

Jedzenie lub picie pewnych rzeczy przed pójściem spać może również powodować u niektórych osób tego typu ataki paniki. Kofeina i alkohol są dwoma największymi winowajcami, ponieważ mogą zakłócać sen. Zmniejszenie stresu w ciągu dnia oraz przed snem może również pomóc w zapobieganiu atakom paniki. Niektóre osoby mogą zdecydować się na zajęcia z zakresu zarządzania stresem w celu zmniejszenia stresu.