Vilka är de bästa behandlingarna för sömnpanikattacker?

Sovpanikattacker liknar mycket vanliga panikattacker, men dessa vaknar en person med känslor av intensiv rädsla. Dessa typer av panikattacker kan vara mycket förvirrande och skrämmande. Att behandla alla underliggande mentala eller fysiska störningar är en väsentlig del av att behandla sömnpanikattacker. Vissa mediciner och avslappningstekniker kan också hjälpa.

Individer som upplever sömnpanikattacker har ofta ett underliggande problem som de kanske eller inte är medvetna om. Personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) har till exempel dessa panikattacker, tillsammans med regelbundna panikattacker. Sömnapné kan också vara en möjlig orsak till dessa panikattacker. Individer med denna störning kan inte andas några ögonblick på natten, vilket ofta kan väcka dem mitt på natten.

terapi rekommenderas ofta för individer med psykologiska störningar. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest populära typerna av terapi. Vissa mediciner kan ocksåVar nödvändig för individer som lider av sömnpanikattacker.

antidepressiva medel och anti-ångestmediciner är några av de vanligaste medicinerna som föreskrivs för panikattacker. Sedativa eller lugnande medel kan också vara nödvändiga för dem som lider av sömnpanikattacker. Dessa hjälper ofta att lugna och koppla av en patient så att han kan få resten han behöver på natten. Andra mediciner, som beta -blockerare, kan också hjälpa till att bromsa ett racinghjärta, vilket är ett vanligt symptom på de flesta panikattacker.

avslappningstekniker kan också hjälpa en person som lider av sömnpanikattacker. Dessa bör göras hela dagen såväl som strax före sängen. Djup andningsövningar och meditation är ett par bra exempel på avslappningstekniker. Genom att långsamt andas in och ut kan en person kunna slappna av sin kropp och själ tillräckligt för att sova genom natten.

i händelse av att en sömnpanikattackinträffar under natten, den drabbade bör försöka förbli så lugn som möjligt. Andningsövningar kan hjälpa just nu. Vissa individer går en promenad och får lite frisk luft när de vaknar efter en panikattack. Om en person tar lugnande medel för att lugna sig efter en panikattack, bör dessa hållas nära sängen, tillsammans med en flaska vatten.

Att äta eller dricka vissa saker innan du sover kan också få vissa människor att få dessa typer av panikattacker. Koffein och alkohol är två av de största skyldigheterna, eftersom dessa kan störa sömn. Att minska stress under dagen såväl som före sängen kan också hjälpa till att förhindra dessa panikattacker. Vissa individer kan välja att ta stresshanteringskurser för att minska stressen.