Vilka är de bästa behandlingarna för sömnpanikattacker?

Sovpanikattacker liknar mycket regelbundna panikattacker, men dessa väcker en person med känslor av intensiv rädsla. Dessa typer av panikattacker kan vara mycket förvirrande och skrämmande. Att behandla underliggande psykiska eller fysiska störningar är en viktig del av behandlingen av sömnpanikattacker. Vissa mediciner och avslappningstekniker kan också hjälpa.

Individer som upplever sömnpanikattacker har ofta ett underliggande problem som de kanske eller inte känner till. Personer med posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) har till exempel ofta dessa panikattacker, tillsammans med regelbundna panikattacker. Sömnapné kan också vara en möjlig orsak till dessa panikattacker. Personer med denna störning kan inte andas några ögonblick på natten, vilket ofta kan väcka dem mitt på natten.

Terapi rekommenderas ofta för personer med psykologiska störningar. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest populära typerna av terapi. Vissa mediciner kan också vara nödvändiga för personer som lider av panikattacker i sömn.

Antidepressiva och mediciner mot ångest är några av de vanligaste medicinerna som ordinerats för panikattacker. Sedativa eller lugnande medel kan också vara nödvändigt för dem som lider av sömn panikattacker. Dessa hjälper ofta att lugna och slappna av en patient så att han kan få den vila han behöver på natten. Andra mediciner, som betablockerare, kan också hjälpa till att bromsa ett tävlingshjärta, vilket är ett vanligt symptom på de flesta panikattacker.

Avkopplingstekniker kan också hjälpa en person som lider av panikattacker i sömn. Dessa bör göras under dagen såväl som strax före sängen. Djupa andningsövningar och meditation är ett par bra exempel på avslappningstekniker. Genom att långsamt andas in och ut kan en person kunna koppla av sin kropp och sinnet tillräckligt för att sova under natten.

I händelse av att en sömn panikattack inträffar under natten, bör den drabbade försöka förbli så lugn som möjligt. Andningsövningar kan hjälpa just nu. Vissa individer går en promenad och får lite frisk luft när de vaknar upp efter en panikattack. Om en person tar lugnande medel för att lugna sig efter en panikattack bör dessa hållas nära sängen, tillsammans med en flaska vatten.

Att äta eller dricka vissa saker innan du sover, kan också göra att vissa människor får dessa typer av panikattacker. Koffein och alkohol är två av de största syndarna, eftersom dessa kan störa sömnen. Att minska stressen under dagen och före sängen kan också hjälpa till att förhindra dessa panikattacker. Vissa individer kan välja att ta klasser för stresshantering för att minska stress.