Quais são os melhores tratamentos para ataques de pânico do sono?
Os ataques de pânico do sono são muito semelhantes aos ataques regulares de pânico, mas eles acordam uma pessoa com sentimentos de medo intenso. Esses tipos de ataques de pânico podem ser muito confusos e assustadores. Tratar qualquer distúrbio mental ou físico subjacente é uma parte essencial do tratamento de ataques de pânico do sono. Certos medicamentos e técnicas de relaxamento também podem ajudar.
Indivíduos que enfrentam ataques de pânico do sono geralmente têm um problema subjacente que podem ou não estar cientes. Indivíduos com transtorno de estresse pós -traumático (TEPT), por exemplo, geralmente têm esses ataques de pânico, juntamente com ataques regulares de pânico. A apneia do sono também pode ser uma possível causa desses ataques de pânico. Indivíduos com esse distúrbio são incapazes de respirar por alguns momentos à noite, o que muitas vezes pode acordá -los no meio da noite. A terapia cognitivo -comportamental é um dos tipos mais populares de terapia. Alguns medicamentos também podemser necessário para indivíduos que sofrem de ataques de pânico do sono.
antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade são alguns dos medicamentos mais comuns prescritos para ataques de pânico. Sedativos, ou tranquilizantes, também podem ser necessários para aqueles que sofrem de ataques de pânico no sono. Isso geralmente ajuda a acalmar e relaxar um paciente para que ele possa obter o resto de que precisa à noite. Outros medicamentos, como os betabloqueadores, também podem ajudar a desacelerar um coração de corrida, que é um sintoma comum da maioria dos ataques de pânico.
Técnicas de relaxamento também podem ajudar uma pessoa que sofre de ataques de pânico no sono. Estes devem ser feitos ao longo do dia e logo antes de dormir. Exercícios de respiração profunda e meditação são alguns bons exemplos de técnicas de relaxamento. Ao respirar lentamente, uma pessoa pode relaxar o corpo e a mente o suficiente para dormir a noite toda.
No caso de um ataque de pânico do sonoOcorre durante a noite, o sofredor deve tentar permanecer o mais calmo possível. Exercícios de respiração podem ajudar no momento. Algumas pessoas andam para passear e pegar um pouco de ar fresco ao acordar após um ataque de pânico. Se uma pessoa leva sedativos para se acalmar após um ataque de pânico, eles devem ser mantidos perto da cama, junto com uma garrafa de água.
Comer ou beber certas coisas antes de dormir também pode fazer com que algumas pessoas tenham esses tipos de ataques de pânico. Cafeína e álcool são dois dos maiores culpados, pois eles podem interromper o sono. Reduzir o estresse durante o dia e antes de dormir também pode ajudar a evitar esses ataques de pânico. Algumas pessoas podem optar por fazer aulas de gerenciamento de estresse para reduzir o estresse.