¿Cuáles son los diferentes tratamientos alternativos para la ansiedad?
Hay muchos tratamientos alternativos para la ansiedad, incluidos los suplementos de vitaminas y herbales, técnicas de respiración, masajes, ejercicio y la eliminación de cafeína y alcohol. Estas formas de tratamiento de ansiedad natural ayudan a aliviar la incomodidad y el temor de acompañar los ataques de ansiedad, y muchos pacientes han citado sus beneficios. Dado que los medicamentos tradicionales pueden no ser un enfoque de tratamiento adecuado para todos, las opciones ofrecidas por la medicina alternativa pueden proporcionar una vía más holística para remediar la ansiedad y los ataques de pánico.
vitamina y suplementos minerales como el magnesio, el ácido aminobutírico gamma (GABA) y S-adenosilmetionina (igual) se han utilizado a medida que los tratamientos de la ansiedad. El magnesio ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir la tensión general; A menudo se toma junto con el calcio para reforzar aún más sus propiedades beneficiosas. GABA es un aminoácido utilizado por muchos para el alivio de la ansiedad natural, y lo mismo es un agente natural con HNiveles de IGH de propiedades anti-ansiedad. Los suplementos herbales como Valerian, Passionflower, St. John's Wort y Kava Kava también pueden disminuir en gran medida la ansiedad en el cuerpo y la mente.
al enfocarse en la respiración y emplear varios ejercicios de respiración, muchos víctimas de ansiedad han encontrado una gran calma y alivio. Las inhalaciones y exhalaciones profundas pueden ayudar a regular los latidos del corazón y calmar la mente. Se ha demostrado que la meditación utilizada en combinación con respiración profunda reduce drásticamente los niveles de ansiedad.
El masaje y otras formas de carrocería holística son tratamientos alternativos populares para la ansiedad. Un masaje profesional de un terapeuta de masaje experimentado puede contribuir en gran medida a disminuir la ansiedad y el pánico y crear una sensación de calma y bienestar en general. También se han citado otros tipos de carrocería, como la curación de energía de Reiki, la hidroterapia, la terapia de puntos desencadenantes, la acupresión y la acupuntura.prestación de reductores de ansiedad.
Una cantidad moderada de ejercicio regular puede ayudar a liberar sentimientos de ansiedad y pánico y restaurar el flujo sanguíneo saludable y la frecuencia cardíaca. Por lo general, se aconseja a los pacientes que adopten este enfoque lentamente y no exageren. Los ejercicios de bajo impacto como el yoga, el qigong y el tai chi son formas ideales de hacer que la sangre fluya nuevamente mientras calma el sistema nervioso.
La cafeína y el alcohol son estimulantes del sistema nervioso y pueden impedir seriamente la capacidad de un paciente para superar la ansiedad. Entre los tratamientos alternativos más prácticos para la ansiedad está la eliminación total de estas sustancias de la dieta de un paciente. Se recomienda a aquellos que deseen erradicar su ingesta de cafeína o alcohol que la tomen lentamente, reduciendo gradualmente la ingesta para evitar dolores de cabeza y síntomas de abstinencia. Una vez que las sustancias están fuera del sistema, muchos pacientes informan un nivel de calma previamente sin explotar.