¿Cuáles son los diferentes tratamientos alternativos para la ansiedad?
Existen muchos tratamientos alternativos para la ansiedad, que incluyen suplementos vitamínicos y herbales, técnicas de respiración, masajes, ejercicio y la eliminación de cafeína y alcohol. Estas formas de tratamiento natural de la ansiedad ayudan a aliviar la incomodidad y el miedo que acompañan a los ataques de ansiedad, y muchos pacientes han citado sus beneficios. Dado que la medicación tradicional puede no ser un enfoque de tratamiento adecuado para todos, las opciones que ofrece la medicina alternativa pueden proporcionar una vía más holística para remediar la ansiedad y los ataques de pánico.
Los suplementos de vitaminas y minerales como el magnesio, el ácido gamma aminobutírico (GABA) y la S-adenosilmetionina (SAMe) se han utilizado ampliamente como tratamientos alternativos para la ansiedad. El magnesio ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión general; A menudo se toma junto con calcio para reforzar aún más sus propiedades beneficiosas. GABA es un aminoácido utilizado por muchos para el alivio natural de la ansiedad, y SAMe es un agente natural con altos niveles de propiedades contra la ansiedad. Los suplementos herbales como la valeriana, la pasiflora, la hierba de San Juan y la kava kava también pueden disminuir en gran medida la ansiedad en el cuerpo y la mente.
Al centrarse en la respiración y emplear varios ejercicios de respiración, muchas personas con ansiedad han encontrado una gran calma y alivio. Las inhalaciones y exhalaciones profundas pueden ayudar a regular los latidos del corazón y calmar la mente. Se ha demostrado que la meditación utilizada en combinación con la respiración profunda reduce drásticamente los niveles de ansiedad.
El masaje y otras formas de trabajo corporal holístico son tratamientos alternativos populares para la ansiedad. Un masaje profesional realizado por un terapeuta experimentado puede ayudar mucho a disminuir la ansiedad y el pánico y crear una sensación de calma y bienestar general. Otros tipos de trabajo corporal, como la curación de energía con reiki, hidroterapia, terapia de puntos gatillo, acupresión y acupuntura, también se han citado como excelentes reductores de la ansiedad.
Una cantidad moderada de ejercicio regular puede ayudar a liberar sentimientos de ansiedad y pánico y restaurar el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca saludables. Por lo general, se aconseja a los pacientes que tomen este enfoque lentamente y no se excedan. Los ejercicios de bajo impacto como el yoga, el qigong y el tai chi son formas ideales de hacer que la sangre fluya nuevamente mientras se calma el sistema nervioso.
La cafeína y el alcohol son estimulantes del sistema nervioso y pueden obstaculizar seriamente la capacidad del paciente para superar la ansiedad. Entre los tratamientos alternativos más prácticos para la ansiedad está la eliminación total de estas sustancias de la dieta del paciente. Se recomienda a quienes deseen erradicar su consumo de cafeína o alcohol que lo tomen lentamente, reduciendo gradualmente el consumo para evitar dolores de cabeza y síntomas de abstinencia. Una vez que las sustancias están fuera del sistema, muchos pacientes informan un nivel de calma previamente sin explotar.