Hvad er de forskellige alternative behandlinger af angst?
Der er mange alternative behandlinger af angst, herunder vitamin- og urtetilskud, vejrtrækningsteknikker, massage, træning og eliminering af koffein og alkohol. Disse former for naturlig angstbehandling hjælper med at lindre det ubehag og frygt, der ledsager angstanfald, og mange patienter har citeret deres fordele. Da traditionel medicin muligvis ikke er en passende behandlingsmetode for alle, kan de muligheder, der tilbydes af alternativ medicin, give en mere holistisk vej til at afhjælpe angst og panikanfald.
vitamin- og mineraltilskud som magnesium, gamma aminobutyric acid (GABA) og S-adenosylmethionin (samme) er blevet bredt anvendt som alternative behandlinger for angst. Magnesium hjælper med at berolige nervesystemet og reducere den samlede spænding; Det tages ofte sammen med calcium for yderligere at styrke dets fordelagtige egenskaber. GABA er en aminosyre, der bruges af mange til naturlig angstlindring, og det samme er et naturligt forekommende middel med HIGH-niveauer af anti-angstegenskaber. Urtetilskud som Valerian, Passionflower, St. John's Wort og Kava Kava kan også i høj grad mindske angst i kroppen og sindet.
ved at fokusere på åndedræt og anvende forskellige åndedrætsøvelser, har mange angstlider fundet stor ro og lettelse. Dybe inhalationer og udånding kan hjælpe med at regulere hjerteslag og beroligende sindet. Meditation anvendt i kombination med dyb vejrtrækning har vist sig at drastisk reducere angstniveauerne.
Massage og andre former for holistisk kropsarbejde er populære alternative behandlinger af angst. En professionel massage fra en erfaren massageterapeut kan gå langt med at mindske angst og panik og skabe en følelse af generel ro og velvære. Andre typer kropsarbejde, som Reiki Energy Healing, Hydrotherapy, Trigger Point Therapy, Acupressure og Acupuncture er også blevet nævnt som ExcelLent angstreducere.
En moderat mængde regelmæssig træning kan hjælpe med at frigive følelser af angst og panik og gendanne sund blodgennemstrømning og hjerterytme. Patienter rådes typisk om at tage denne tilgang langsomt og ikke overdrive den. Øvelser med lav påvirkning som yoga, qigong og tai chi er ideelle måder at få blodet til at flyde igen, mens de beroliger nervesystemet.
Koffein og alkohol er nervesystemstimulanter og kan alvorligt hindre en patients evne til at overvinde angst. Blandt de mest praktiske alternative behandlinger af angst er den samlede eliminering af disse stoffer fra en patients diæt. De, der ønsker at udrydde deres koffein eller alkoholindtagelse, tilrådes at tage det langsomt, hvilket gradvist reducerer indtagelsen for at undgå hovedpine og abstinenssymptomer. Når stofferne er ude af systemet, rapporterer mange patienter et tidligere uudnyttet niveau af ro.