Hvad er de forskellige alternative behandlinger for angst?
Der er mange alternative behandlinger af angst, herunder vitamin- og urtetilskud, åndedræftsteknikker, massage, motion og eliminering af koffein og alkohol. Disse former for naturlig angstbehandling hjælper med at lindre ubehag og frygt, der ledsager angstanfald, og mange patienter har citeret deres fordele. Da traditionel medicin muligvis ikke er en passende behandlingsmetode for alle, kan alternativer, der tilbydes af alternativ medicin, muligvis give en mere holistisk mulighed for at afhjælpe angst og panikanfald.
Vitamin- og mineraltilskud som magnesium, gamma-aminosmørsyre (GABA) og S-adenosylmethionin (SAMe) er blevet brugt i vid udstrækning som alternative behandlinger af angst. Magnesium hjælper med at berolige nervesystemet og reducere den generelle spænding; det tages ofte i forbindelse med calcium for yderligere at styrke dets fordelagtige egenskaber. GABA er en aminosyre, der bruges af mange til naturlig angstlindring, og SAMe er et naturligt forekommende middel med høje niveauer af anti-angstegenskaber. Urtetilskud som valerian, passionflower, johannesurt og kava kava kan også reducere angst i krop og sind i høj grad.
Ved at fokusere på ånden og anvende forskellige åndedrætsøvelser har mange angstlidende fundet stor ro og lindring. Dyb indånding og udånding kan hjælpe med at regulere hjerteslag og berolige sindet. Meditation anvendt i kombination med dyb vejrtrækning har vist sig at reducere angstniveauer drastisk.
Massage og andre former for holistisk kropsarbejde er populære alternative behandlinger mod angst. En professionel massage af en erfaren massageterapeut kan gå langt med at mindske angst og panik og skabe en følelse af generel ro og velvære. Andre typer karrosseri, som reiki energy healing, hydroterapi, triggerpoint-terapi, akupressur og akupunktur er også blevet nævnt som fremragende angstreducerende midler.
En moderat mængde regelmæssig motion kan hjælpe med at frigive følelser af angst og panik og gendanne en sund blodgennemstrømning og hjerterytme. Patienter rådes typisk om at tage denne tilgang langsomt og ikke overdrive. Øvelser med lav påvirkning som yoga, qigong og tai chi er ideelle måder at få blodet til at flyde igen, mens du beroliger nervesystemet.
Koffein og alkohol er nervesystemstimulerende stoffer og kan alvorligt hindre en patients evne til at overvinde angst. Blandt de mest praktiske alternative behandlinger af angst er den totale eliminering af disse stoffer fra en patients diæt. Dem, der ønsker at udrydde deres koffein- eller alkoholindtagelse, rådes til at tage det langsomt og gradvist reducere indtagelsen for at undgå hovedpine og abstinenssymptomer. Når stofferne først er ude af systemet, rapporterer mange patienter et tidligere uudnyttet niveau af ro.