Wat zijn de verschillende alternatieve behandelingen voor angst?
Er zijn veel alternatieve behandelingen voor angst, waaronder vitamine- en kruidensupplementen, ademhalingstechnieken, massage, lichaamsbeweging en de eliminatie van cafeïne en alcohol. Deze vormen van natuurlijke angstbehandeling helpen om het ongemak en de angst te verminderen die gepaard gaan met angstaanvallen, en veel patiënten hebben hun voordelen aangehaald. Aangezien traditionele medicatie misschien niet voor iedereen een geschikte behandelingsaanpak is, bieden de opties die alternatieve geneeskunde biedt een meer holistische manier om angst en paniekaanvallen te verhelpen.
Vitamine- en mineraalsupplementen zoals magnesium, gamma-aminoboterzuur (GABA) en S-adenosylmethionine (SAMe) zijn op grote schaal gebruikt als alternatieve behandelingen voor angst. Magnesium helpt het zenuwstelsel te kalmeren en de algehele spanning te verminderen; het wordt vaak in combinatie met calcium gebruikt om zijn gunstige eigenschappen verder te versterken. GABA is een aminozuur dat door velen wordt gebruikt voor natuurlijke angstverlichting, en SAMe is een natuurlijk voorkomend middel met hoge niveaus van anti-angsteigenschappen. Kruidensupplementen zoals valeriaan, passiebloem, sint-janskruid en kava kava kunnen ook de angst in lichaam en geest aanzienlijk verminderen.
Door zich te concentreren op de ademhaling en verschillende ademhalingsoefeningen te gebruiken, hebben veel angstpatiënten grote kalmte en opluchting gevonden. Diepe inhalaties en uitademingen kunnen helpen bij het reguleren van de hartslag en het kalmeren van de geest. Het is aangetoond dat meditatie in combinatie met diepe ademhaling de angstniveaus drastisch vermindert.
Massage en andere vormen van holistisch lichaamswerk zijn populaire alternatieve behandelingen voor angst. Een professionele massage door een ervaren massagetherapeut kan een lange weg gaan in het verminderen van angst en paniek en het creëren van een gevoel van algehele rust en welzijn. Andere soorten lichaamswerk, zoals reiki energy healing, hydrotherapie, triggerpoint-therapie, acupressuur en acupunctuur zijn ook aangehaald als uitstekende angstverminderende middelen.
Een matige hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging kan helpen gevoelens van angst en paniek los te laten en een gezonde bloedstroom en hartslag te herstellen. Patiënten wordt meestal geadviseerd om deze aanpak langzaam te volgen en niet te overdrijven. Low impact oefeningen zoals yoga, qigong en tai chi zijn ideale manieren om het bloed weer te laten stromen terwijl het zenuwstelsel kalmeert.
Cafeïne en alcohol zijn stimulerende middelen voor het zenuwstelsel en kunnen het vermogen van een patiënt om angst te overwinnen ernstig belemmeren. Een van de meest praktische alternatieve behandelingen voor angst is de totale eliminatie van deze stoffen uit het dieet van een patiënt. Degenen die hun inname van cafeïne of alcohol willen uitroeien, wordt geadviseerd om het langzaam te nemen, geleidelijk de inname te verminderen om hoofdpijn en ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Zodra de stoffen uit het systeem zijn, melden veel patiënten een eerder onaangebroken niveau van kalmte.