Wat zijn de verschillende alternatieve behandelingen voor angst?
Er zijn veel alternatieve behandelingen voor angst, waaronder vitamine- en kruidensupplementen, ademhalingstechnieken, massage, lichaamsbeweging en de eliminatie van cafeïne en alcohol. Deze vormen van natuurlijke angstbehandeling helpen om het ongemak en de angst te verlichten die bij angstaanvallen gepaard gaan, en veel patiënten hebben hun voordelen aangehaald. Aangezien traditionele medicatie misschien geen geschikte behandelingsbenadering is voor iedereen, kunnen de opties die door alternatieve geneeskunde worden aangeboden een meer holistische weg bieden om angst en paniekaanvallen te verhelpen. Magnesium helpt het zenuwstelsel te kalmeren en de algehele spanning te verminderen; Het wordt vaak genomen in combinatie met calcium om de nuttige eigenschappen ervan verder te versterken. GABA is een aminozuur dat door velen wordt gebruikt voor natuurlijke angstverlichting, en hetzelfde is een natuurlijk voorkomend middel met hIGH-niveaus van anti-angstige eigenschappen. Kruidensupplementen zoals Valeriaan, Passionflower, St. John's Wort en Kava Kava kunnen ook de angst in het lichaam en de geest aanzienlijk verminderen.
Door zich te concentreren op de adem en verschillende ademhalingsoefeningen te gebruiken, hebben veel angstpatiënten grote kalmte en opluchting gevonden. Diepe inhalaties en uitademingen kunnen helpen bij het reguleren van de hartslag en het kalmeren van de geest. Meditatie gebruikt in combinatie met diepe ademhaling is aangetoond dat het de angstniveaus drastisch verlagt.
Massage en andere vormen van holistische carrosserie zijn populaire alternatieve behandelingen voor angst. Een professionele massage door een ervaren massagetherapeut kan een lange weg gaan in het verminderen van angst en paniek en het creëren van een gevoel van algeheel kalm en welzijn. Andere soorten carrosserie, zoals Reiki Energy Healing, Hydrotherapy, Trigger Point Therapy, Acupressure en Acupunctuur zijn ook aangehaald als Excelleente angstreducers.
Een gematigde hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging kan helpen gevoelens van angst en paniek vrij te maken en een gezonde bloedstroom en hartslag te herstellen. Patiënten worden meestal geadviseerd om deze aanpak langzaam te volgen en niet te overdrijven. Lage impactoefeningen zoals yoga, Qigong en Tai Chi zijn ideale manieren om het bloed weer te laten stromen terwijl het zenuwstelsel kalmeert.
Cafeïne en alcohol zijn stimulerende middelen van het zenuwstelsel en kunnen het vermogen van een patiënt om angst te overwinnen ernstig belemmeren. Een van de meest praktische alternatieve behandelingen voor angst is de totale eliminatie van deze stoffen uit het dieet van een patiënt. Degenen die hun cafeïne of alcoholinname willen uitroeien, worden geadviseerd om het langzaam aan te nemen, waardoor de inname geleidelijk wordt verminderd om hoofdpijn en ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Zodra de stoffen buiten het systeem zijn, melden veel patiënten een eerder onaangeboord niveau van kalmte.