Jaké jsou různé alternativní léčby úzkosti?

Existuje mnoho alternativních ošetření úzkosti, včetně vitamínu a bylinných doplňků, dýchacích technik, masáže, cvičení a eliminace kofeinu a alkoholu. Tyto formy léčby přirozené úzkosti pomáhají zmírnit nepohodlí a strach, které doprovázejí úzkostné útoky, a mnoho pacientů citovalo jejich výhody. Protože tradiční léky nemusí být pro všechny vhodným přístupem pro léčbu, možnosti nabízené alternativní medicínou mohou poskytnout holističtější cestu k nápravě úzkosti a záchvatů paniky. Hořčík pomáhá uklidnit nervový systém a snižovat celkové napětí; Ve spojení s vápníkem se často bere na další posílení jeho prospěšných vlastností. GABA je aminokyselina, kterou mnozí používají pro úlevu od přírodní úzkosti, a totéž je přirozeně se vyskytující činidlo s hÚrovně vlastností proti úzkosti. Bylinné doplňky, jako je Valerian, Passionflower, Wort St. John's Wort a Kava Kava, mohou také výrazně snížit úzkost v těle a mysli.

Zaměřením na dech a využití různých dýchacích cvičení našla mnoho úzkosti a úlevy. Hluboké inhalace a výdesky mohou pomoci při regulaci srdečního rytmu a uklidnění mysli. Ukázalo se, že meditace používaná v kombinaci s hlubokým dýcháním drasticky snižuje úroveň úzkosti.

Masáž a další formy holistické karoserie jsou populární alternativní léčba úzkosti. Profesionální masáž zkušeného masážního terapeuta může jít dlouhou cestou v snižování úzkosti a panice a vytvoření pocitu celkového klidu a pohody. Jiné typy karoserie, jako je reiki hojení energie, hydroterapie, spouštěcí bodová terapie, akupresura a akupunktura, byly také citovány jako Excelpůjčovatelé úzkosti.

Mírné množství pravidelného cvičení může pomoci uvolnit pocity úzkosti a paniky a obnovit zdravý průtok krve a srdeční frekvence. Pacienti se obvykle doporučuje, aby tento přístup zaujali pomalu a nepředstavovali jej. Cvičení s nízkým dopadem, jako jsou jóga, Qigong a Tai Chi, jsou ideální způsoby, jak znovu protékat krví při uklidnění nervového systému.

kofein a alkohol jsou stimulanty nervového systému a mohou vážně bránit schopnosti pacienta překonat úzkost. Mezi nejpraktičtější alternativní léčbu úzkosti patří úplné odstranění těchto látek ze stravy pacienta. Těm, kteří chtějí vymýtit svůj příjem kofeinu nebo alkoholu, se doporučuje, aby jej vzali pomalu a postupně snižovali příjem, aby se vyhnuli bolesti hlavy a abstinenční příznaky. Jakmile jsou látky mimo systém, mnoho pacientů hlásí dříve nevyužitou úroveň klidu.