Jaké jsou různé alternativní léčby úzkosti?

Existuje mnoho alternativních způsobů léčby úzkosti, včetně vitamínových a bylinných doplňků, dechové techniky, masáže, cvičení a eliminace kofeinu a alkoholu. Tyto formy léčby přírodní úzkosti pomáhají zmírnit nepohodlí a strach, které doprovázejí záchvaty úzkosti, a mnoho pacientů uvedlo své přínosy. Vzhledem k tomu, že tradiční léčba nemusí být pro každého vhodným léčebným přístupem, možnosti alternativní medicíny mohou poskytnout holističtější cestu k nápravě úzkosti a záchvatů paniky.

Vitamínové a minerální doplňky jako hořčík, kyselina gama aminomáselná (GABA) a S-adenosylmethionin (SAMe) byly široce využívány jako alternativní léčba úzkosti. Hořčík pomáhá uklidnit nervový systém a snížit celkové napětí; často se užívá ve spojení s vápníkem, aby dále posílil jeho prospěšné vlastnosti. GABA je aminokyselina, kterou mnozí používají k úlevě od přirozené úzkosti, a SAMe je přirozeně se vyskytující látka s vysokými hladinami anti-úzkostných vlastností. Bylinné doplňky, jako je valerián, mučenka, třezalka tečkovaná a kava kava, mohou také výrazně snížit úzkost v těle a mysli.

Zaměřením na dech a použitím různých dechových cvičení zjistilo mnoho trpících úzkosti velký klid a úlevu. Hluboké vdechování a výdechy mohou pomoci při regulaci srdečního rytmu a zklidnění mysli. Bylo prokázáno, že meditace užívaná v kombinaci s hlubokým dýcháním drasticky snižuje úroveň úzkosti.

Masáž a další formy holistické karoserie jsou populární alternativní léčby úzkosti. Profesionální masáž zkušeným masážním terapeutem může dlouhou cestu zmírnit úzkost a paniku a vytvořit pocit celkového klidu a pohody. Jiné typy karoserie, jako je léčba energie reiki, vodoléčba, terapie spouštěcími body, akupresura a akupunktura, jsou také uváděny jako vynikající látky snižující úzkost.

Mírné množství pravidelného cvičení může pomoci uvolnit pocity úzkosti a paniky a obnovit zdravý průtok krve a srdeční frekvenci. Pacientům se obvykle doporučuje, aby tento přístup zvolili pomalu a nepřevyšovali. Cvičení s nízkým dopadem, jako je jóga, čchi-kung a tai chi, jsou ideálním způsobem, jak znovu protékat krev při uklidnění nervového systému.

Kofein a alkohol jsou stimulanty nervového systému a mohou vážně bránit pacientově schopnosti překonat úzkost. Mezi nejpraktičtější alternativní způsoby léčby úzkosti patří úplné odstranění těchto látek z pacientovy stravy. Těm, kteří chtějí eradikovat příjem kofeinu nebo alkoholu, se doporučuje, aby si to brali pomalu a postupně snižovali příjem, aby se zabránilo bolestem hlavy a abstinenčním příznakům. Jakmile jsou látky ze systému, mnoho pacientů hlásí dříve nevyužitou úroveň klidu.