不安のさまざまな代替治療法は何ですか？

ビタミンやハーブのサプリメント、呼吸法、マッサージ、運動、カフェインやアルコールの除去など、不安に対する多くの代替治療法があります。 自然な不安治療のこれらの形式は、不安発作に伴う不快感と恐怖を軽減するのに役立ち、多くの患者が彼らの利点を挙げています。 従来の薬物療法はすべての人にとって適切な治療アプローチではない可能性があるため、代替医療によって提供される選択肢は、不安やパニック発作を改善するためのより包括的な道筋を提供する可能性があります。

ビタミン、マグネシウム、ガンマアミノ酪酸（GABA）、S-アデノシルメチオニン（SAMe）などのミネラルサプリメントは、不安の代替治療として広く利用されています。 マグネシウムは、神経系を落ち着かせ、全体的な緊張を軽減するのに役立ちます。 多くの場合、その有益な特性をさらに強化するために、カルシウムと組み合わせて摂取されます。 GABAは、多くの人が自然な不安を和らげるために使用するアミノ酸であり、SAMeは、高レベルの抗不安特性を持つ天然に存在する薬剤です。 バレリアン、パッションフラワー、セントジョンズワート、カバカバなどのハーブサプリメントも、心身の不安を大幅に減らすことができます。

呼吸に焦点を合わせ、さまざまな呼吸法を採用することで、多くの不安患者は非常に穏やかで安心しました。 深い吸入と呼気は、心拍を調整し心を落ち着かせるのに役立ちます。 深呼吸と組み合わせて使用​​される瞑想は、不安レベルを劇的に減少させることが示されています。

マッサージやその他のホリスティックボディワークは、不安の代替治療法として人気があります。 経験豊富なマッサージセラピストによるプロのマッサージは、不安やパニックを軽減し、全体的な落ち着きと幸福感を生み出すのに大いに役立ちます。 レイキエネルギーヒーリング、ハイドロセラピー、トリガーポイントセラピー、指圧、鍼治療などの他のタイプのボディワークも、優れた不安緩和剤として挙げられています。

中程度の量の定期的な運動は、不安やパニックの気持ちを和らげ、健康的な血流と心拍数を回復するのに役立ちます。 患者は通常、このアプローチをゆっくりと行い、無理をしないことをお勧めします。 ヨガ、気功、太極拳などの低負荷運動は、神経系を落ち着かせながら血液を再び流す理想的な方法です。

カフェインとアルコールは神経系の興奮剤であり、患者の不安を克服する能力を著しく妨げる可能性があります。 不安の最も実用的な代替治療法の中には、患者の食事からこれらの物質を完全に除去することがあります。 カフェインやアルコールの摂取量を根絶したい人は、ゆっくり摂取し、徐々に摂取量を減らして頭痛や離脱症状を避けることをお勧めします。 物質がシステムの外に出ると、多くの患者は以前に未開拓のレベルの落ち着きを報告します。