不安の代替治療法は何ですか？

ビタミンやハーブサプリメント、呼吸技術、マッサージ、運動、カフェインとアルコールの除去など、不安の代替治療がたくさんあります。これらの自然不安治療の形態は、不安攻撃に伴う不快感を緩和し、恐怖を抱くのに役立ち、多くの患者が彼らの利益を引用しています。従来の薬はすべての人に適した治療アプローチではない可能性があるため、代替医療によって提供されるオプションは、不安やパニック発作を是正するためのより全体的な手段を提供する可能性があります。マグネシウムは、神経系を落ち着かせ、全体的な緊張を軽減するのに役立ちます。多くの場合、カルシウムと併せて採取され、その有益な特性をさらに強化します。 GABAは、自然な不安緩和のために多くの人が使用するアミノ酸であり、同じことがHを持つ自然発生剤です抗不安特性のレベル。 Valerian、Passionflower、St。John'sWort、Kava Kavaなどのハーブサプリメントも、身体と心の不安を大幅に減らすことができます。深い吸入と呼気は、心拍を調節し、心を落ち着かせるのに役立ちます。深部呼吸と組み合わせて使用​​される瞑想は、不安レベルを大幅に低下させることが示されています。

マッサージやその他の形態の全体的なボディワークは、不安のための人気のある代替治療法です。経験豊富なマッサージセラピストによるプロのマッサージは、不安とパニックを軽減し、全体的に穏やかで幸福感を生み出すのに大いに役立ちます。レイキエネルギーヒーリング、ハイドロセラピー、トリガーポイント療法、指圧、鍼治療などの他のタイプのボディワークもExcelとして引用されています貸し出し不安還元剤

適度な量の定期的な運動は、不安やパニック感を解放し、健康的な血流と心拍数を回復するのに役立ちます。患者は通常、このアプローチをゆっくりと服用することをお勧めし、それをやり過ぎません。ヨガ、気功、太極拳のような低衝撃運動は、神経系を落ち着かせながら血液を再び流れる理想的な方法です。

カフェインとアルコールは神経系の刺激剤であり、不安を克服する患者の能力を深刻に妨げる可能性があります。不安のための最も実用的な代替治療法の中には、患者の食事からこれらの物質の完全な除去があります。カフェインまたはアルコール摂取を根絶したい人は、ゆっくりと摂取し、摂取量を徐々に減らして頭痛や離脱症状を避けることをお勧めします。物質がシステムから外れたら、多くの患者が以前に未開発の穏やかなレベルを報告します。