Was sind die verschiedenen alternativen Behandlungen für Angstzustände?
Es gibt viele alternative Behandlungen für Angstzustände, einschließlich Vitamin- und Kräuterergänzungen, Atemtechniken, Massage, Bewegung und die Beseitigung von Koffein und Alkohol. Diese Formen der natürlichen Angstbehandlung tragen dazu bei, die mit Angstattacken einhergehenden Beschwerden und Ängste zu lindern, und viele Patienten haben ihre Vorteile angeführt. Da traditionelle Medikamente möglicherweise nicht für jeden ein geeigneter Behandlungsansatz sind, bieten die von der Alternativmedizin angebotenen Optionen möglicherweise einen ganzheitlicheren Ansatz zur Behebung von Angstzuständen und Panikattacken.
Vitamin- und Mineralstoffzusätze wie Magnesium, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und S-Adenosylmethionin (SAMe) werden häufig als alternative Therapien gegen Angstzustände eingesetzt. Magnesium hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die allgemeine Anspannung zu verringern. Es wird oft in Verbindung mit Kalzium eingenommen, um seine vorteilhaften Eigenschaften weiter zu stärken. GABA ist eine Aminosäure, die von vielen zur Linderung natürlicher Angstzustände verwendet wird, und SAMe ist ein natürlich vorkommendes Mittel mit einem hohen Maß an Anti-Angst-Eigenschaften. Kräuterergänzungsmittel wie Baldrian, Passionsblume, Johanniskraut und Kava-Kava können auch die Angstzustände von Körper und Geist erheblich verringern.
Durch die Konzentration auf den Atem und die Anwendung verschiedener Atemübungen haben viele Angstpatienten große Ruhe und Erleichterung gefunden. Tiefes Ein- und Ausatmen kann dabei helfen, den Herzschlag zu regulieren und den Geist zu beruhigen. Es hat sich gezeigt, dass Meditation in Kombination mit tiefer Atmung das Angstniveau drastisch senkt.
Massagen und andere Formen der ganzheitlichen Körperarbeit sind beliebte Behandlungsalternativen gegen Angstzustände. Eine professionelle Massage durch einen erfahrenen Massagetherapeuten kann viel dazu beitragen, Angst und Panik zu lindern und ein Gefühl der allgemeinen Ruhe und des Wohlbefindens zu erzeugen. Andere Arten von Körperarbeit, wie Reiki-Energieheilung, Hydrotherapie, Triggerpunkttherapie, Akupressur und Akupunktur, wurden ebenfalls als ausgezeichnete Angstreduzierer angeführt.
Eine moderate Menge regelmäßiger Bewegung kann dazu beitragen, Angst- und Panikgefühle abzubauen und eine gesunde Durchblutung und Herzfrequenz wiederherzustellen. Patienten wird in der Regel geraten, diesen Ansatz langsam und nicht zu übertreiben. Übungen mit geringem Einfluss wie Yoga, Qigong und Tai Chi sind ideale Methoden, um das Blut wieder fließen zu lassen und gleichzeitig das Nervensystem zu beruhigen.
Koffein und Alkohol sind Stimulanzien des Nervensystems und können die Fähigkeit eines Patienten, Angstzustände zu überwinden, ernsthaft beeinträchtigen. Eine der praktikabelsten Behandlungsalternativen bei Angstzuständen ist die vollständige Eliminierung dieser Substanzen aus der Ernährung des Patienten. Diejenigen, die ihren Koffein- oder Alkoholkonsum ausmerzen möchten, sollten ihn langsam einnehmen und schrittweise reduzieren, um Kopfschmerzen und Entzugssymptome zu vermeiden. Sobald die Substanzen aus dem System ausgeschieden sind, berichten viele Patienten von einem zuvor unerschlossenen Grad an Ruhe.