Jakie są różne alternatywne leczenie niepokoju?
Istnieje wiele alternatywnych metod leczenia lęku, w tym suplementy witaminowe i ziołowe, techniki oddychania, masaż, ćwiczenia oraz eliminacja kofeiny i alkoholu. Te formy naturalnego leczenia lęku pomagają złagodzić dyskomfort i strach towarzyszący atakom lękowym, a wielu pacjentów zacytowało ich korzyści. Ponieważ tradycyjne leki mogą nie być odpowiednim podejściem do leczenia dla wszystkich, opcje oferowane przez medycynę alternatywną mogą stanowić bardziej holistyczną drogę do naprawy ataków lękowych i panicznych.
witamina i suplementy mineralne, takie jak magnez, alternatywne kwas aminobutynowy (GABA), a s-adenosylomethionena (te same) były powszechnie używane jako leczenie lękowe. Magnez pomaga uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć ogólne napięcie; Często przyjmuje się w połączeniu z wapniem w celu dalszego wzmocnienia jego korzystnych właściwości. GABA jest aminokwasem stosowanym przez wielu do naturalnego lęku, a to samo jest naturalnie występującym środkiem z H HPoziomy właściwości anty-anxiety. Suplementy ziołowe, takie jak Valerian, Passionflower, St. John's Wort i Kava Kava, mogą również znacznie zmniejszyć lęk w ciele i umysłach.
, skupiając się na oddechu i stosując różne ćwiczenia oddechowe, wielu osób cierpiących na lęk znalazło wielki spokój i ulgę. Głębokie wdychania i wydech mogą pomóc w regulacji bicia serca i uspokojeniu umysłu. Wykazano, że medytacja stosowana w połączeniu z głębokim oddychaniem drastycznie zmniejsza poziom lęku.
Masaż i inne formy holistycznego nadwozia to popularne alternatywne leczenie lęku. Profesjonalny masaż doświadczonego terapeuty masażu może przejść długą drogę w zmniejszaniu lęku i paniki oraz tworząc poczucie ogólnego spokoju i dobrego samopoczucia. Inne rodzaje nadwozia, takie jak uzdrawianie energii Reiki, hydroterapia, terapia punktowa spustu, akupresura i akupunktura, były również cytowane jako Excelpożyczały lęki Reducers.
Umiarkowana ilość regularnych ćwiczeń może pomóc uwolnić uczucie lęku i paniki oraz przywrócić zdrowy przepływ krwi i tętno. Pacjentom zwykle zaleca się powoli przyjmowania tego podejścia i nie przesadzania. Ćwiczenia o niskim uderzeniu, takie jak joga, qigong i tai chi to idealne sposoby na ponowne spływanie krwi podczas uspokajania układu nerwowego.
Kofeina i alkohol są stymulantami układu nerwowego i mogą poważnie utrudniać zdolność pacjenta do przezwyciężenia lęku. Jednym z najbardziej praktycznych alternatywnych metod lęku jest całkowita eliminacja tych substancji z diety pacjenta. Osoby, które chcą wyeliminować spożycie kofeiny lub alkoholu, zaleca się, aby podejmowali ją powoli, stopniowo zmniejszając spożycie, aby uniknąć bólu głowy i objawów odstawienia. Po wyjściu substancji z systemu wielu pacjentów zgłasza wcześniej niewykorzystany poziom spokoju.