Quais são os diferentes tratamentos alternativos para ansiedade?
Existem muitos tratamentos alternativos para a ansiedade, incluindo suplementos de vitaminas e ervas, técnicas de respiração, massagem, exercícios e eliminação de cafeína e álcool. Essas formas de tratamento natural da ansiedade ajudam a aliviar o desconforto e o medo que acompanham os ataques de ansiedade, e muitos pacientes citaram seus benefícios. Como os medicamentos tradicionais podem não ser uma abordagem de tratamento adequada para todos, as opções oferecidas pela medicina alternativa podem fornecer uma via mais holística para remediar os ataques de ansiedade e pânico.
Suplementos vitamínicos e minerais como magnésio, ácido gama aminobutírico (GABA) e S-adenosilmetionina (SAMe) têm sido amplamente utilizados como tratamentos alternativos para a ansiedade. O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduz a tensão geral; muitas vezes é tomado em conjunto com o cálcio para reforçar ainda mais suas propriedades benéficas. O GABA é um aminoácido usado por muitos para o alívio natural da ansiedade, e o SAMe é um agente natural com altos níveis de propriedades anti-ansiedade. Suplementos de ervas como valeriana, maracujá, erva de São João e kava kava também podem diminuir muito a ansiedade no corpo e na mente.
Ao se concentrar na respiração e ao empregar vários exercícios respiratórios, muitos sofredores de ansiedade encontraram grande calma e alívio. As inalações e exalações profundas podem ajudar a regular os batimentos cardíacos e acalmar a mente. Foi demonstrado que a meditação usada em combinação com a respiração profunda reduz drasticamente os níveis de ansiedade.
Massagem e outras formas de carroçaria holística são tratamentos alternativos populares para a ansiedade. Uma massagem profissional feita por um massoterapeuta experiente pode ajudar bastante a diminuir a ansiedade e o pânico e a criar uma sensação geral de calma e bem-estar. Outros tipos de carroçaria, como cura energética do reiki, hidroterapia, terapia de pontos-gatilho, acupressão e acupuntura também foram citados como excelentes redutores de ansiedade.
Uma quantidade moderada de exercícios regulares pode ajudar a liberar sentimentos de ansiedade e pânico e restaurar o fluxo sanguíneo e a freqüência cardíaca saudáveis. Os pacientes geralmente são aconselhados a adotar essa abordagem lentamente e não exagere. Exercícios de baixo impacto, como ioga, qigong e tai chi, são maneiras ideais de fazer o sangue fluir novamente enquanto acalma o sistema nervoso.
Cafeína e álcool são estimulantes do sistema nervoso e podem impedir seriamente a capacidade do paciente de superar a ansiedade. Entre os tratamentos alternativos mais práticos para a ansiedade está a eliminação total dessas substâncias da dieta de um paciente. Aqueles que desejam erradicar a ingestão de cafeína ou álcool são aconselhados a tomá-lo lentamente, reduzindo gradualmente a ingestão para evitar dores de cabeça e sintomas de abstinência. Uma vez que as substâncias estão fora do sistema, muitos pacientes relatam um nível de calma anteriormente inexplorado.