Quais são os diferentes tratamentos alternativos para a ansiedade?
Existem muitos tratamentos alternativos para a ansiedade, incluindo suplementos de vitaminas e ervas, técnicas de respiração, massagem, exercício e eliminação de cafeína e álcool. Essas formas de tratamento de ansiedade natural ajudam a aliviar o desconforto e o medo que acompanham ataques de ansiedade, e muitos pacientes citaram seus benefícios. Como a medicação tradicional pode não ser uma abordagem de tratamento adequada para todos, as opções oferecidas pela medicina alternativa podem fornecer uma avenida mais holística para a correção de ansiedade e ataques de pânico. O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a tensão geral; É frequentemente adotado em conjunto com o cálcio para reforçar ainda mais suas propriedades benéficas. GABA é um aminoácido usado por muitos para alívio de ansiedade natural, e o mesmo é um agente de ocorrência natural com HNíveis de IGH de propriedades anti-ansiedade. Os suplementos de ervas como valeriana, paixão, erva de St. John e kava kava também podem diminuir bastante a ansiedade no corpo e na mente. Inalações e exalações profundas podem ajudar a regular o batimento cardíaco e acalmar a mente. A meditação usada em combinação com a respiração profunda demonstrou reduzir drasticamente os níveis de ansiedade.
Massagem e outras formas de carroceria holística são tratamentos alternativos populares para ansiedade. Uma massagem profissional de um massoterapeuta experiente pode ajudar bastante a diminuir a ansiedade e o pânico e criar uma sensação de calma e bem-estar geral. Outros tipos de carroceria, como cicatrização de energia de Reiki, hidroterapia, terapia com pontos de gatilho, acupressão e acupuntura também foram citados como ExcelRedutores de ansiedade emprestados.
Uma quantidade moderada de exercícios regulares pode ajudar a liberar sentimentos de ansiedade e pânico e restaurar o fluxo sanguíneo saudável e a freqüência cardíaca. Os pacientes são normalmente aconselhados a adotar essa abordagem lentamente e não exagerar. Exercícios de baixo impacto como ioga, qigong e tai chi são maneiras ideais de fazer o sangue fluir novamente enquanto acalma o sistema nervoso.
cafeína e álcool são estimulantes do sistema nervoso e podem impedir seriamente a capacidade do paciente de superar a ansiedade. Entre os tratamentos alternativos mais práticos para a ansiedade está a eliminação total dessas substâncias da dieta de um paciente. Aqueles que desejam erradicar sua ingestão de cafeína ou álcool são aconselhados a levá -la lentamente, reduzindo gradualmente a ingestão para evitar dores de cabeça e sintomas de abstinência. Uma vez que as substâncias estão fora do sistema, muitos pacientes relatam um nível de calma anteriormente inexplorado.