¿Cuáles son los diferentes tipos de tratamientos para los calambres?
Los diferentes tipos de tratamientos para los calambres dependen del tipo de calambres que experimenta una persona. Los calambres menstruales, que generalmente ocurren cada mes durante el ciclo menstrual de una mujer, a menudo se tratan con almohadillas térmicas o analgésicos de venta libre. Los calambres musculares, que pueden ocurrir como resultado del ejercicio o al azar cuando un músculo se contrae involuntariamente, generalmente se tratan con masajes o analgésicos tópicos. También hay algunos pasos que una persona puede tomar para reducir la probabilidad de que ocurran calambres musculares o menstruales.
Además de las almohadillas térmicas y los analgésicos, algunos otros tratamientos para los calambres que podrían ser efectivos para los calambres menstruales son las técnicas de ejercicio y relajación. Aunque muchas mujeres prefieren acurrucarse en la cama cuando experimentan calambres menstruales dolorosos, probablemente sea mejor si se levantan y se mueven. El ejercicio de ritmo rápido, como los ejercicios aeróbicos, puede hacer que el cuerpo libere endorfinas naturales, lo que puede eliminar el dolor. Si una mujer simplemente no puede hacer ejercicio, puede probar algunas técnicas de relajación de respiración profunda. Esto puede ayudar a distraer la atención del dolor.
También hay muchos tratamientos diferentes para los calambres musculares, además de analgésicos y masajes. Así como el calor se considera útil para los calambres menstruales, el hielo puede ser igual de efectivo para los calambres musculares. Una persona que ha jalado un músculo, ya sea al azar o mediante ejercicio, puede aplicar una compresa de hielo en el área afectada durante hasta 10 minutos para ayudar a aliviar cualquier hinchazón y dolor. Seguir esto con un masaje puede ser extremadamente beneficioso. Es importante que una persona que usa hielo para tratar un músculo tirón tenga en cuenta que la bolsa de hielo debe retirarse por un tiempo después de 10 minutos. Esto se debe a que es posible congelar por la exposición directa prolongada de hielo en la piel.
Los tratamientos para los calambres pueden no ser necesarios para las personas que toman medidas para evitar la aparición de los calambres. Las mujeres que experimentan calambres menstruales cada mes pueden reducir la cantidad de sal y azúcar que consumen justo antes de sus períodos para reducir la probabilidad de calambres. La cafeína también puede contribuir a los cólicos menstruales más dolorosos, por lo que puede ser una buena idea para una mujer evitar esto también. Si una persona tiene un problema con calambres musculares frecuentes, puede hacer un esfuerzo por mantenerse hidratada en todo momento, especialmente antes de hacer ejercicio. Las bebidas que contienen electrolitos generalmente se consideran mejores que el agua para prevenir los calambres musculares.