Was sind die verschiedenen Arten von Krämpfen?
Die verschiedenen Arten von Krämpfen hängen von der Art der Krämpfe ab, die eine Person erlebt. Menstruationsbeschwerden, die normalerweise jeden Monat während des Menstruationszyklus einer Frau auftreten, werden häufig mit Heizkissen oder rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt. Muskelkrämpfe, die infolge von körperlicher Anstrengung oder zufällig auftreten können, wenn sich ein Muskel unfreiwillig zusammenzieht, werden normalerweise mit Massagen oder topischen Analgetika behandelt. Es gibt auch einige Schritte, die eine Person unternehmen kann, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Muskel- oder Menstruationsbeschwerden auftreten.
Zusätzlich zu Heizkissen und Schmerzmitteln sind einige andere Krampfbehandlungen, die bei Menstruationsbeschwerden wirksam sein können, Übungs- und Entspannungstechniken. Obwohl viele Frauen es vorziehen, sich im Bett zusammenzukuscheln, wenn sie unter schmerzhaften Menstruationsbeschwerden leiden, ist es wahrscheinlich besser, wenn sie aufstehen und sich stattdessen bewegen. Schnelle Übungen wie Aerobic können dazu führen, dass der Körper natürliche Endorphine freisetzt, die Schmerzen lindern können. Wenn eine Frau sich einfach nicht dazu bringen kann, sich zu bewegen, kann sie stattdessen einige tief atmende Entspannungstechniken ausprobieren. Dies kann helfen, den Geist vom Schmerz abzulenken.
Neben Analgetika und Massagen gibt es auch viele verschiedene Krampfbehandlungen für Muskelkrämpfe. So wie Hitze bei Menstruationsbeschwerden als hilfreich angesehen wird, kann Eis auch bei Muskelkrämpfen wirksam sein. Eine Person, die willkürlich oder durch Training an einem Muskel gezogen hat, kann bis zu 10 Minuten lang einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich auftragen, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Eine anschließende Massage kann von großem Vorteil sein. Es ist wichtig, dass eine Person, die Eis zur Behandlung eines gezogenen Muskels verwendet, bedenkt, dass der Eisbeutel nach 10 Minuten für eine Weile entfernt werden sollte. Dies liegt daran, dass bei längerer direkter Exposition von Eis auf der Haut Erfrierungen auftreten können.
Bei Personen, die Maßnahmen ergreifen, um das Auftreten von Krämpfen zu vermeiden, sind möglicherweise keine Krampfbehandlungen erforderlich. Frauen, die monatlich unter Menstruationsbeschwerden leiden, können ihren Salz- und Zuckerkonsum kurz vor ihrer Regelblutung reduzieren, um die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen zu verringern. Koffein kann auch zu schmerzhafteren Menstruationsbeschwerden führen. Daher ist es für eine Frau möglicherweise eine gute Idee, dies ebenfalls zu vermeiden. Wenn eine Person ein Problem mit häufigen Muskelkrämpfen hat, kann sie sich bemühen, jederzeit hydratisiert zu bleiben, insbesondere vor dem Training. Elektrolythaltige Getränke werden zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen in der Regel als besser angesehen als Wasser.