Was sind die besten Vitamine für Entzündungen?

Entzündung tritt auf, wenn die weißen Blutkörperchen ausländische Substanzen oder bei Autoimmunerkrankungen im Körper angreifen und Symptome wie Schwellungen, Rötungen, Steifheit und Schmerzen verursachen. Viele medizinische Experten glauben, dass bestimmte Vitamine mit dem Vorhandensein oder Fehlen einer Entzündung im Körper verbunden sein können. Laut diesen Personen sind die besten Vitamine für Entzündungen die Vitamine A, E, C, K, B6 und D. Viele in der medizinischen Gemeinschaft glauben, dass der beste Weg, die entsprechenden Vitamine für Entzündungen zu erhalten, durch die Ernährung besteht. Dieser Effekt scheint besonders bei denen, die unter Entzündungen von Lunge und Darm leiden, sowie bei denen mit entzündlicher Akne auffällig zu sein. Vitamin A tritt auf natürliche Weise in Leber sowie in einigen Milchprodukten auf. Der menschliche Körper kann auch Beta -Carotin, eine natürliche Verbindung, die in vielen orange und grünem Gemüse und Obst in Vitamin vorhanden istA.

Viele Gesundheitsexperten glauben, dass Vitamin E auch zu den besten Vitaminen für Entzündungen gehört. Insbesondere kann Vitamin E das Auftreten einer herzbedingten Entzündung verringern. Dieses Vitamin kann in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden werden, darunter einige Körner, Nüsse, Blattgemüse, Geflügel und bestimmte Öle.

Einige der empfohlenen Vitamine für Entzündungen wurden für ihre Fähigkeit zur Verringerung der CRP-Spiegel (CRP) festgestellt, eine Substanz, die von der Leber freigesetzt wird, wenn eine Entzündung im Körper vorhanden ist. Die Tatsache, dass dieser Satz von Vitaminen, zu denen Vitamine C und K gehören, die CRP -Spiegel bei bestimmten Menschen verringert, deutet darauf hin, dass sie auch eine Rolle bei der Intensivstation der Entzündung spielen können. Vitamin C befindet sich in Tomaten, Zitrusfrüchten und Brokkoli, während eine Reihe von grünem Gemüse wie Spinat und Spargel Vitamin K.

Forschung hat einen Mangel an Vitaminen B6 und D in ergebenViele Personen mit entzündlichen Erkrankungen. Weitere Beweise sind jedoch erforderlich, bevor Forscher feststellen können, ob die Erhöhung der eigenen Vitamine die Entzündung verringert. Trotzdem können diejenigen, die ihre B6 -Aufnahme steigern wollen, das Vitamin in rotem Fleisch, Geflügel und Fisch finden. Personen, die ihre D -Werte stärken möchten, können dies tun, indem sie Eier, Leber, Rindfleisch und bestimmte Fischarten essen und ihre Sonneneinstrahlung erhöhen, die vom Körper in Vitamin d.

umgewandelt werden können

Abgesehen von der Ableitung von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung sind die meisten Gesundheitsexperten der Ansicht, dass der beste Weg, um die Gesamt -Vitamin -Aufnahme zu erhöhen, darin besteht, eine gesunde Ernährung aus Vollwertkost und vielen Gemüse und Früchten zu ernähren. Vitamin -Nahrungsergänzungsmittel, wie diese Experten argumentieren, können im Allgemeinen nicht den gleichen Nährwert wie frische, natürliche Lebensmittel liefern. Diejenigen, die versuchen, ihre Aufnahme von Vitaminen zur Entzündung durch Ernährungsmittel zu erhöhen, sollten vermeiden, Gemüse auszuraubenund Früchte ihres Vitamingehalts, indem sie sie überkochen.