Quelles sont les meilleures vitamines pour l'inflammation?
L'inflammation se produit lorsque les globules blancs attaquent les substances étrangères ou, dans le cas des maladies auto-immunes, des tissus sains dans le corps, provoquant des symptômes comme l'enflure, la rougeur, la raideur et la douleur.De nombreux experts médicaux estiment que certaines vitamines peuvent être liées à la présence ou à l'absence d'inflammation dans le corps.Selon ces individus, les meilleures vitamines pour l'inflammation comprennent les vitamines A, E, C, K, B6 et D. Beaucoup dans la communauté médicale croient que la meilleure façon d'obtenir les vitamines appropriées pour l'inflammation est par le régime alimentaire.
MedicalDes études ont suggéré que la vitamine A peut diminuer l'inflammation.Cet effet semble être particulièrement visible parmi ceux qui souffrent d'une inflammation des poumons et de l'intestin, ainsi que de ceux qui ont de l'acné inflammatoire.La vitamine A se produit naturellement dans le foie ainsi que dans certains produits laitiers.Le corps humain peut également convertir le bêta-carotène, un composé naturel trouvé dans de nombreux légumes et fruits oranges et verts, en vitamine A.
De nombreux experts en santé pensent que la vitamine E est également parmi les meilleures vitamines pour l'inflammation.Plus précisément, la vitamine E peut réduire la survenue d'une inflammation cardiaque.Cette vitamine peut être trouvée dans une gamme d'aliments, notamment certains grains, noix, légumes à feuilles, volaille et certaines huiles.
Certaines des vitamines recommandées pour l'inflammation ont été notées pour leur capacité à réduire les niveaux de protéine C-réactive (CRP), une substance libérée par le foie lorsque l'inflammation est présente dans le corps.Le fait que cet ensemble de vitamines, qui comprend des vitamines C et K, réduit les niveaux de CRP chez certaines personnes, suggère qu'ils peuvent également jouer un rôle dans le contrôle de l'inflammation.La vitamine C peut être trouvée dans les tomates, les agrumes et le brocoli, tandis qu'un certain nombre de légumes verts, comme les épinards et les asperges, contiennent de la vitamine K.
La recherche a révélé un manque de vitamines B6 et D chez de nombreuses personnes souffrant d'inflammatoires.Cependant, des preuves supplémentaires sont nécessaires avant que les chercheurs puissent déterminer si l'augmentation de ses niveaux de ces vitamines diminuera à son tour l'inflammation.Néanmoins, ceux qui veulent augmenter leur apport en B6 peuvent trouver la vitamine dans certaines viandes rouges, la volaille et le poisson.Les personnes qui souhaitent renforcer leurs niveaux D peuvent le faire en mangeant des œufs, du foie, du bœuf et de certains types de poissons, ainsi qu'en augmentant leur exposition au soleil, qui peut être converti par le corps en vitamine D.
en plus de dériverLa vitamine D grâce à l'exposition au soleil, la plupart des experts en santé soutiennent que la meilleure façon d'augmenter son apport global en vitamines est de manger une alimentation saine composée d'aliments entiers et de nombreux légumes et fruits.Les suppléments de vitamines, selon ces experts, ne peuvent généralement pas fournir le même coup de pouce nutritionnel que les aliments frais et naturels.Ceux qui tentent d'augmenter leur apport de vitamines pour l'inflammation par des moyens alimentaires devraient éviter de voler des légumes et des fruits de leur teneur en vitamines en les trop coiffés.