Wat zijn de beste vitamines voor ontsteking?

Ontsteking treedt op wanneer de witte bloedcellen vreemde stoffen aanvallen of, in het geval van auto -immuunziekten, gezond weefsel in het lichaam, waardoor symptomen zoals zwelling, roodheid, stijfheid en pijn veroorzaken.Veel medische experts geloven dat bepaalde vitamines kunnen worden gekoppeld aan de aanwezigheid of afwezigheid van ontsteking in het lichaam.Volgens deze personen zijn de beste vitamines voor ontsteking vitamine A, E, C, K, B6 en D. Velen in de medische gemeenschap zijn van mening dat de beste manier om de juiste vitamines voor ontsteking te krijgen door het dieet.

MedicalStudies hebben gesuggereerd dat vitamine A de ontsteking kan verminderen.Dit effect lijkt vooral merkbaar te zijn bij degenen die lijden aan een ontsteking van de longen en darm, evenals degenen die inflammatoire acne hebben.Vitamine A komt van nature voor in lever en sommige zuivelproducten.Het menselijk lichaam kan ook bèta -caroteen omzetten, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in veel sinaasappel- en groene groenten en fruit, in vitamine A.

Veel gezondheidsexperts geloven dat vitamine E ook een van de beste vitamines voor ontsteking is.In het bijzonder kan vitamine E het optreden van hartgerelateerde ontsteking verminderen.Deze vitamine is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder sommige korrels, noten, bladgroenten, pluimvee en bepaalde oliën.

Sommige van de aanbevolen vitamines voor ontsteking zijn opgemerkt vanwege hun vermogen om niveaus van C-reactief eiwit te verlagen (CRP), een stof die wordt vrijgegeven door de lever wanneer ontsteking in het lichaam aanwezig is.Het feit dat deze set vitamines, waaronder vitamine C en K, CRP -niveaus bij bepaalde mensen vermindert, suggereert dat ze ook een rol kunnen spelen bij het onder controle houden van ontstekingen.Vitamine C is te vinden in tomaten, citrusfruit en broccoli, terwijl een aantal groene groenten, zoals spinazie en asperges, vitamine K.

Onderzoek bevat heeft een gebrek aan vitamines B6 en D onthuld bij veel personen met ontstekingsomstandigheden.Verder bewijs is echter nodig voordat onderzoekers kunnen vaststellen of het verhogen van de niveaus van deze vitamines op zijn beurt de ontsteking zal verminderen.Desalniettemin kunnen degenen die hun B6 -inname willen stimuleren de vitamine vinden bij wat rood vlees, gevogelte en vis.Personen die hun D -niveaus willen versterken, kunnen dit doen door eieren, lever, rundvlees en bepaalde soorten vissen te eten, evenals het verhogen van hun blootstelling aan zonlicht, die door het lichaam kan worden omgezet in vitamine D.

Afgezien van afleidenVitamine D door blootstelling aan de zon, de meeste gezondheidsexperts stellen dat de beste manier om iemands algehele vitamine -inname te vergroten, is door een gezond dieet te eten dat bestaat uit heel voedsel en veel groenten en fruit.Vitaminesupplementen, beweren deze experts, kunnen over het algemeen niet dezelfde voedingsboost bieden als verse, natuurlijke voedingsmiddelen.Degenen die proberen hun inname van vitamines voor ontsteking door voedingsmiddelen te vergroten, moeten voorkomen dat groenten en fruit van hun vitaminegehalte beroven door ze te gaar te maken.