Wat zijn de beste vitamines voor ontsteking?
ontsteking treedt op wanneer de witte bloedcellen vreemde stoffen aanvallen of, in het geval van auto -immuunziekten, gezond weefsel in het lichaam, waardoor symptomen zoals zwelling, roodheid, stijfheid en pijn veroorzaken. Veel medische experts geloven dat bepaalde vitamines kunnen worden gekoppeld aan de aanwezigheid of afwezigheid van ontsteking in het lichaam. Volgens deze personen zijn de beste vitamines voor ontsteking vitamine A, E, C, K, B6 en D. Velen in de medische gemeenschap zijn van mening dat de beste manier om de juiste vitamines voor ontsteking te krijgen door het dieet is.
Medische studies hebben gesuggereerd dat vitamine A de ontsteking kan verminderen. Dit effect lijkt vooral merkbaar te zijn bij degenen die lijden aan een ontsteking van de longen en darm, evenals degenen die inflammatoire acne hebben. Vitamine A komt van nature voor in lever en sommige zuivelproducten. Het menselijk lichaam kan ook bèta -caroteen omzetten, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in veel sinaasappel- en groene groenten en fruit, in vitamineA.
Veel gezondheidsexperts geloven dat vitamine E ook een van de beste vitamines voor ontsteking is. In het bijzonder kan vitamine E het optreden van hartgerelateerde ontsteking verminderen. Deze vitamine is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder sommige korrels, noten, bladgroenten, gevogelte en bepaalde oliën.
Sommige van de aanbevolen vitamines voor ontsteking zijn opgemerkt vanwege hun vermogen om niveaus van C-reactief eiwit (CRP) te verminderen, een stof die door de lever wordt vrijgegeven wanneer ontsteking in het lichaam aanwezig is. Het feit dat deze set vitamines, die vitamine C en K omvatten, CRP -niveaus bij bepaalde mensen vermindert, suggereert dat ze ook een rol kunnen spelen bij het onder controle houden van de ontsteking. Vitamine C is te vinden in tomaten, citrusvruchten en broccoli, terwijl een aantal groene groenten, zoals spinazie en asperges, vitamine K bevatten
Onderzoek heeft een gebrek aan vitamines B6 en D aangetoondveel personen met inflammatoire aandoeningen. Verder bewijs is echter nodig voordat onderzoekers kunnen vaststellen of het verhogen van de niveaus van deze vitamines op zijn beurt de ontsteking zal verminderen. Desalniettemin kunnen degenen die hun B6 -inname willen stimuleren de vitamine vinden bij wat rood vlees, gevogelte en vis. Personen die hun D -niveaus willen versterken, kunnen dit doen door eieren, lever, rundvlees en bepaalde soorten vissen te eten, en hun blootstelling aan zonlicht te vergroten, die door het lichaam kan worden omgezet in vitamine d.
Afgezien van het afleiden van vitamine D door blootstelling aan de zon, zijn de meeste gezondheidsexperts van mening dat de beste manier om iemands algehele vitamine -inname te vergroten, is door een gezond dieet te eten dat bestaat uit heel voedsel en veel groenten en fruit. Vitaminesupplementen, beweren deze experts, kunnen over het algemeen niet dezelfde voedingsboost bieden als verse, natuurlijke voedingsmiddelen. Degenen die proberen hun inname van vitamines te vergroten voor ontstekingen door middel van voedingsmiddelen, moeten voorkomen dat groenten berovenen fruit van hun vitaminegehalte door ze te gaar te maken.