Jakie są różne rodzaje zabiegów skurczowych?
Różne typy zabiegów skurczowych zależą od rodzaju skurczów, których doświadcza osoba. Skurcze menstruacyjne, które zwykle występują co miesiąc podczas cyklu miesiączkowego kobiety, są często obróbowane podkładkami grzewczemi lub bez recepty przeciwbólowymi. Skurcze mięśni, które mogą wystąpić w wyniku ćwiczeń lub losowo, gdy mięsień mimowolnie kurczy się, są zwykle leczone masażem lub miejscowymi środkami przeciwbólowymi. Istnieją również pewne kroki, które osoba może podjąć, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że nastąpi skurcze mięśni lub menstruacyjne.
Oprócz podkładek grzewczych i środków przeciwbólowych, niektóre inne zabiegi skurcze, które mogą być skuteczne w przypadku skurczów menstruacyjnych, to techniki ćwiczeń i relaksu. Mimo że wiele kobiet woli się skupić w łóżku, gdy doświadczają bolesnych skurczów menstruacyjnych, prawdopodobnie lepiej, jeśli zamiast tego wstają i poruszają się. Szybkie ćwiczenia, takie jak aerobik, mogą powodować, że ciało uwalnia naturalne endorfiny, co może wyeliminować ból. Jeśli kobieta po prostu cAnnot doprowadza się do ćwiczeń, może zamiast tego spróbować niektórych technik relaksacji głębokiego odżywiania. Może to pomóc w skupieniu umysłu od bólu.
Oprócz środków przeciwbólowych i masażu istnieje również wiele różnych zabiegów skurczowych skurczów mięśni. Podobnie jak ciepło jest uważane za pomocne dla skurczów menstruacyjnych, lód może być równie skuteczny w przypadku skurczów mięśni. Osoba, która wyciągnęła mięsień, losowo lub podczas ćwiczeń, może nakładać pakiet lodu do dotkniętego obszaru przez okres do 10 minut, aby ułatwić obrzęk i ból. Po tym z masażem może być niezwykle korzystne. Ważne jest, aby osoba używacza lodu do leczenia ciągniętego mięśnia pamięta, że pakiet lodu należy usunąć na chwilę po 10 minutach. Wynika to z faktu, że możliwe jest uzyskanie odmrożenia z przedłużonej bezpośredniej ekspozycji lodu na skórze.
Zabiegi skurcze mogą nie być konieczne dla osób, które TakeE kroki, aby uniknąć początku skurczów. Kobiety, które każdego miesiąca doświadczają skurczów menstruacyjnych, mogą ograniczyć, ile soli i cukru spożywają tuż przed okresami, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo skurczów. Kofeina może również przyczyniać się do bardziej bolesnego skurczu menstruacyjnego, więc może być dobrym pomysłem dla kobiety, aby tego uniknąć. Jeśli dana osoba ma problem z częstymi skurczami mięśni, może starać się zachować nawodnienie przez cały czas, szczególnie przed ćwiczeniem. Napoje zawierające elektrolity są zwykle uważane za lepsze niż woda w zapobieganiu skurczom mięśni.