Hvad er de forskellige slags krampebehandlinger?
De forskellige typer krampebehandlinger afhænger af den type kramper, en person oplever. Menstruationskramper, der typisk forekommer hver måned i løbet af en kvindes menstruationscyklus, behandles ofte med varmepuder eller over-the-counter smertestillende midler. Muskelkramper, som kan forekomme som følge af træning eller tilfældigt, når en muskel ufrivilligt sammentrækkes, behandles normalt med massage eller aktuelle analgetika. Der er også nogle skridt, som en person kan tage for at reducere sandsynligheden for, at der enten vil forekomme muskel- eller menstruationsramper.
Ud over varmepuder og smertestillende midler er nogle andre krampebehandlinger, der kan være effektive til menstruationssmerter, trænings- og afslapningsteknikker. Selvom mange kvinder foretrækker at hænge sig sammen i sengen, når de oplever smertefulde menstruationskramper, er det sandsynligvis bedre, hvis de står op og bevæger sig i stedet. Hurtig træning, såsom aerobic, kan få kroppen til at frigive naturlige endorfiner, hvilket kan eliminere smerter. Hvis en kvinde simpelthen ikke kan bringe sig til træning, kan hun prøve nogle afslappende teknikker til dyb indånding i stedet. Dette kan hjælpe med at fjerne sindets fokus fra smerten.
Der er også mange forskellige krampebehandlinger for muskelkramper ud over smertestillende medicin og massage. Ligesom varme betragtes som nyttigt ved menstruationskramper, kan is være lige så effektiv til muskelkramper. En person, der har trukket en muskel, enten tilfældigt eller gennem træning, kan anvende en ispakke på det berørte område i op til 10 minutter for at lette enhver hævelse og smerter. Det kan være yderst gavnligt at følge op med massage. Det er vigtigt for en person, der bruger is til behandling af en trukket muskel, at huske, at ispakken skal fjernes et stykke tid efter 10 minutter. Dette skyldes, at det er muligt at få frostskader fra langvarig direkte eksponering af is på huden.
Krampebehandlinger er muligvis ikke nødvendig for folk, der tager skridt for at undgå krampeindbrud. Kvinder, der oplever menstruationskramper hver måned, kan skære ned på hvor meget salt og sukker de spiser lige før deres perioder for at reducere sandsynligheden for kramper. Koffein kan også medvirke til mere smertefuld menstruationskramper, så det kan være en god ide for en kvinde at undgå dette også. Hvis en person har et problem med hyppige muskelkramper, kan han gøre en indsats for at forblive hydreret på alle tidspunkter, især inden træning. Drikkevarer, der indeholder elektrolytter, betragtes typisk som bedre end vand til forebyggelse af muskelkramper.