¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento de atención?
Los diferentes tipos de entrenamiento de atención incluyen entrenamiento de atención plena, entrenamiento de proceso de atención y entrenamiento de alerta fásica. Estas actividades están diseñadas para mejorar la calidad de la atención para aquellos que sufren trastornos emocionales o de comportamiento o ambos. Los juegos, las computadoras, las técnicas especiales y los ejercicios de enfoque sensorial son la columna vertebral del entrenamiento de la atención, ya que ofrecen oportunidades para abordar problemas con atención dividida o atención sostenida.
El entrenamiento de atención beneficia a las personas que tienen trastornos por déficit de atención (TDA), así como a las personas ansiosas, pesimistas y deprimidas. El entrenamiento de enfoque puede ayudar a las personas con TDA a ignorar las distracciones y manejar los estímulos. Para las personas que tienen trastornos del estado de ánimo, los psicólogos dicen que el entrenamiento de la atención puede ayudar a sesgar su enfoque hacia cosas que son constructivas y positivas; La investigación muestra que muchas personas melancólicas tienen un sesgo atencional hacia los sentimientos o eventos negativos y, por lo tanto, les resulta difícil detenerse en los sucesos positivos.
Durante el entrenamiento de atención de atención plena, los pacientes se sientan cómodamente y se les instruye para que sean hiperconscientes del momento presente, salvo cualquier alusión al pasado o preocupaciones por el futuro. Se desaconseja que los pacientes asignen juicio a lo que observan o experimentan en el momento actual. Con esta comprensión, el paciente usa la respiración como el foco central de atención; él o ella respira profundamente y en ritmo deliberado, tomando conciencia de cada exhalación e inhalación durante aproximadamente 10 a 20 minutos.
Los pacientes manejan el pensamiento errante volviendo su atención a la respiración. Esta actividad de entrenamiento de atención se puede practicar diariamente o en medio de un conflicto o frustración emocional. La atención plena se puede practicar individualmente o en grupos organizados. Los psicólogos consideran que esta técnica de atención plena es una forma de meditación. Además de fortalecer la capacidad de una persona para concentrarse y controlar la atención, la atención plena también ayuda con la relajación.
El entrenamiento del proceso de atención (APT) mejora cuatro tipos de atención: atención dividida, atención sostenida, atención alterna y atención selectiva. Usando ejercicios escritos, audio y temporizadores, APT perfecciona principalmente las habilidades de atención auditiva y las habilidades de atención visual. Los investigadores creen que dicho entrenamiento de atención, realizado regularmente, hace que el cerebro cree sinapsis adicionales en las regiones cerebrales vinculadas a la atención y la conciencia, lo que permite un mejor enfoque.
Muchos ejercicios de entrenamiento de atención basados en computadora utilizan la tarea de sonda de punto, que es una prueba psicológica que reemplaza las palabras neutrales con puntos para ver si una persona sustituirá una palabra negativa o positiva por el punto. Esta prueba es para aquellos que usan entrenamiento de atención para eliminar los prejuicios negativos. Existen otras opciones de capacitación informatizadas más formales y extensas. Uno de ellos es el programa de Entrenamiento de Alerta Tónica y Fásica (TAPAT), que requiere que los pacientes mantengan un sentido sostenido de preparación y conciencia para que puedan cambiar la atención de un estímulo computarizado al siguiente por períodos de tiempo variables.