¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento de atención?
Diferentes tipos de capacitación de atención incluyen capacitación en atención plena, capacitación en procesos de atención y capacitación en alerta fásica. Estas actividades están diseñadas para mejorar la calidad de atención para aquellos que sufren trastornos emocionales o conductuales o ambos. Los juegos, las computadoras, las técnicas especiales y los ejercicios de enfoque sensorial son la columna vertebral del entrenamiento de atención, que ofrecen oportunidades para abordar problemas con atención dividida o atención sostenida.
El entrenamiento de atención beneficia a las personas que tienen trastornos de déficit de atención (ADD), así como aquellos que están ansiosos, pesimistas y deprimidos. El entrenamiento de enfoque puede ayudar a aquellos con ADD ignorar distracciones y administrar estímulos. Para las personas que tienen trastornos del estado de ánimo, los psicólogos dicen que el entrenamiento de atención puede ayudar a centrarse en las cosas que son constructivas y positivas; La investigación muestra que muchas personas melancólicas tienen un sesgo atencional hacia los sentimientos o eventos negativos y, por lo tanto, les resulta difícil detenerse en los sucesos positivos.
Durante el entrenamiento de atención de la atención plena, los pacientes están cómodamente sentados y se les indica que sean hiperconsados del momento presente, salvo cualquier alusión del pasado o inquietud para el futuro. Se desanima a los pacientes de asignar juicio a lo que observan o experimentan en el momento actual. Con este entendimiento, el paciente luego usa la respiración como el foco central de atención; Él o ella respira profundamente y en un ritmo deliberado, tomando conciencia de cada exhalación e inhalación durante aproximadamente 10 a 20 minutos.
Los pacientes manejan el pensamiento errante devolviendo su atención a la respiración. Esta actividad de entrenamiento de atención se puede practicar diariamente o en medio de conflictos o frustración emocional. La atención plena se puede practicar individualmente o en grupos organizados. Los psicólogos consideran esta técnica de atención plena una forma de meditación. Además de fortalecer la capacidad de una persona para concentrarseY controlar la atención, la atención plena también ayuda con la relajación.
El entrenamiento de procesos de atención (APT) mejora cuatro tipos de atención: atención dividida, atención sostenida, atención alterna y atención selectiva. Utilizando ejercicios escritos, audio y temporizadores, apt, principalmente, perfeccione las habilidades de atención auditiva y las habilidades de atención visual. Los investigadores creen que tal entrenamiento de atención, realizado regularmente, hace que el cerebro cree sinapsis adicionales en las regiones cerebrales vinculadas a la atención y la conciencia, lo que permite un mejor enfoque.
Muchos ejercicios de entrenamiento de atención basados en computadora usan la tarea de sonda DOT, que es una prueba psicológica que reemplaza las palabras neutrales con puntos para ver si una persona sustituirá una palabra negativa o positiva por el punto. Esta prueba es para aquellos que usan el entrenamiento de atención para eliminar los sesgos negativos. Existen otras opciones de capacitación computarizadas más formales y extensas. Uno de ellos es el programa de capacitación de alerta tónica y fásica (TAPAT), que requiere PatieNTS para mantener una sensación sostenida de preparación y conciencia para que puedan cambiar la atención de un estímulo computarizado a otro durante diferentes períodos de tiempo.