Was sind die verschiedenen Arten des Aufmerksamkeitstrainings?

Verschiedene Arten des Aufmerksamkeitstrainings umfassen Achtsamkeitstraining, Aufmerksamkeitsprozess-Training und phasisches Wachsamkeitstraining. Diese Aktivitäten sollen die Aufmerksamkeitsqualität von Personen verbessern, die an emotionalen oder Verhaltensstörungen oder beidem leiden. Spiele, Computer, spezielle Techniken und sensorische Fokusübungen bilden das Rückgrat des Aufmerksamkeitstrainings und bieten die Möglichkeit, Probleme mit geteilter oder anhaltender Aufmerksamkeit anzugehen.

Aufmerksamkeitstraining kommt Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (ADS) sowie Menschen mit Angstzuständen, Pessimismus und Depressionen zugute. Fokustraining kann Menschen mit ADS helfen, Ablenkungen zu ignorieren und Stimuli zu verwalten. Psychologen sagen, dass Aufmerksamkeitstraining Menschen mit Stimmungsstörungen dabei helfen kann, sich auf Dinge zu konzentrieren, die konstruktiv und positiv sind. Untersuchungen zeigen, dass viele melancholische Menschen negative Gefühle oder Ereignisse im Auge behalten und es daher schwierig finden, sich mit positiven Ereignissen zu befassen.

Während des Achtsamkeits-Aufmerksamkeitstrainings sitzen die Patienten bequem und werden angewiesen, sich des gegenwärtigen Moments überbewusst zu sein, ohne dass Anspielungen auf die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft gemacht werden. Patienten werden davon abgehalten, das zu beurteilen, was sie im aktuellen Moment beobachten oder erleben. Mit diesem Verständnis verwendet der Patient dann die Atmung als zentralen Fokus der Aufmerksamkeit; Er oder sie atmet tief und in bewusstem Rhythmus und nimmt jedes Ausatmen und Einatmen für ungefähr 10 bis 20 Minuten wahr.

Patienten behandeln fehlerhafte Gedanken, indem sie ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Atmung lenken. Diese Aufmerksamkeitstrainingsaktivität kann täglich oder inmitten von Konflikten oder emotionaler Frustration geübt werden. Achtsamkeit kann einzeln oder in organisierten Gruppen geübt werden. Psychologen betrachten diese Achtsamkeitstechnik als eine Form der Meditation. Achtsamkeit stärkt nicht nur die Fähigkeit einer Person, sich zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit zu kontrollieren, sondern hilft auch bei der Entspannung.

Das Attention Process Training (APT) verbessert vier Arten von Aufmerksamkeit: geteilte Aufmerksamkeit, anhaltende Aufmerksamkeit, abwechselnde Aufmerksamkeit und selektive Aufmerksamkeit. APT verwendet schriftliche Übungen, Audio- und Timerfunktionen, um vor allem die Fähigkeiten für die auditive Aufmerksamkeit und die visuelle Aufmerksamkeit zu verbessern. Forscher glauben, dass ein solches Aufmerksamkeitstraining, das regelmäßig durchgeführt wird, das Gehirn dazu veranlasst, zusätzliche Synapsen in den Gehirnregionen zu erzeugen, die mit Aufmerksamkeit und Bewusstsein verbunden sind, um eine bessere Fokussierung zu ermöglichen.

Viele computergestützte Aufmerksamkeitstrainings verwenden die Punktprüfaufgabe, bei der es sich um einen psychologischen Test handelt, bei dem neutrale Wörter durch Punkte ersetzt werden, um festzustellen, ob eine Person den Punkt durch ein negatives oder positives Wort ersetzt. Dieser Test ist für diejenigen gedacht, die Aufmerksamkeitstraining verwenden, um negative Vorurteile zu beseitigen. Es gibt andere, formellere und umfassendere computergestützte Schulungsoptionen. Eines davon ist das TAPAT-Programm (Tonic and Phasic Alertness Training), bei dem Patienten ein anhaltendes Gefühl der Bereitschaft und des Bewusstseins aufrechterhalten müssen, damit sie die Aufmerksamkeit für verschiedene Zeiträume von einem computergestützten Stimulus auf den nächsten verlagern können.