Was sind die verschiedenen Arten von Aufmerksamkeitstraining?

Verschiedene Arten von Aufmerksamkeitstraining umfassen Achtsamkeitstraining, Aufmerksamkeitsprozesstraining und phasische Wachsamkeitstraining. Diese Aktivitäten sollen die Qualität der Aufmerksamkeit für diejenigen verbessern, die an emotionalen oder Verhaltensstörungen oder beides leiden. Spiele, Computer, spezielle Techniken und sensorische Fokusübungen sind das Rückgrat des Aufmerksamkeitstrainings und bieten Möglichkeiten, Probleme mit geteilter Aufmerksamkeit oder nachhaltiger Aufmerksamkeit anzugehen. Fokus -Training kann Menschen mit hinzufügen helfen, Ablenkungen zu ignorieren und Stimuli zu verwalten. Für Menschen mit Stimmungsstörungen sagen Psychologen, dass Aufmerksamkeitstraining dazu beitragen kann, ihren Fokus auf Dinge zu verhindern, die konstruktiv und positiv sind. Untersuchungen zeigen, dass viele melancholische Menschen eine Aufmerksamkeit gegenüber negativen Gefühlen oder Ereignissen haben und es daher schwer fällt, sich mit positiven Ereignissen zu befassen.

Während der Achtsamkeitsaufmerksamkeitsausbildung sitzen die Patienten bequem und beauftragt, sich des gegenwärtigen Moments zu bewusst, abgesehen von Anspielungen der Vergangenheit oder Bedenken für die Zukunft. Die Patienten sind davon abgehalten, das Urteil zuzuweisen, was sie im aktuellen Moment beobachten oder erleben. Mit diesem Verständnis verwendet der Patient dann die Atmung als zentraler Schwerpunkt der Aufmerksamkeit. Er oder sie atmet tief und im absichtlichen Rhythmus und wird jedes Ausatmen und Einatmen für ungefähr 10 bis 20 Minuten bewusst.

Patienten umgehen mit fehlerhaftem Denken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zurückerhalten. Diese Aufmerksamkeitstrainingsaktivität kann täglich oder inmitten von Konflikten oder emotionaler Frustration praktiziert werden. Achtsamkeit kann einzeln oder in organisierten Gruppen praktiziert werden. Psychologen betrachten diese Achtsamkeitstechnik als Form der Meditation. Zusätzlich zur Stärkung der Konzentrationsfähigkeit einer Personund kontrollieren Aufmerksamkeit, Achtsamkeit hilft auch bei der Entspannung.

Aufmerksamkeitsprozesstraining (APT) verbessert vier Arten von Aufmerksamkeit: geteilte Aufmerksamkeit, nachhaltige Aufmerksamkeit, abwechselnde Aufmerksamkeit und selektive Aufmerksamkeit. Mit schriftlichen Übungen, Audio- und Timer -Timern verbessert die nützliche Aufmerksamkeitsfähigkeiten und die Fähigkeiten der visuellen Aufmerksamkeit in erster Linie. Forscher glauben, dass ein solches regelmäßiges Aufmerksamkeitstraining das Gehirn dazu veranlasst, zusätzliche Synapsen in den zerebralen Regionen zu erzeugen, die mit Aufmerksamkeit und Bewusstsein verbunden sind, um einen besseren Fokus zu ermöglichen.

Viele computergestützte Aufmerksamkeitstrainingsübungen verwenden die DOT-Sondenaufgabe, eine psychologische Prüfung, die neutrale Wörter durch Punkte ersetzt, um festzustellen, ob eine Person ein negatives oder positives Wort für den Punkt ersetzt. Dieser Test gilt für diejenigen, die Aufmerksamkeitstraining verwenden, um negative Verzerrungen zu beseitigen. Andere, formelle und umfangreichere computergestützte Schulungsoptionen gibt es. Einer von ihnen ist das Tapat -Programm (Tonic and Phasic Alarmness Training), für das Patie erforderlich istNTS, um ein anhaltendes Gefühl der Bereitschaft und des Bewusstseins aufrechtzuerhalten, damit sie die Aufmerksamkeit von einem computergestützten Stimulus zum nächsten für unterschiedliche Zeiträume verlagern können.