さまざまな種類の注意トレーニングとは何ですか？

さまざまな種類の注意トレーニングには、マインドフルネストレーニング、注意プロセストレーニング、および一過性覚醒トレーニングが含まれます。 これらの活動は、感情障害または行動障害、あるいはその両方に苦しむ人々の注意の質を改善するように設計されています。 ゲーム、コンピューター、特別なテクニック、感覚に焦点を当てたエクササイズはアテンショントレーニングのバックボーンであり、分割アテンションまたは持続アテンションで問題に対処する機会を提供します。

アテンショントレーニングは、注意欠陥障害（ADD）のある人や、不安、悲観的、うつ状態の人に役立ちます。 フォーカストレーニングは、ADDを持つ人々が気を散らすものを無視し、刺激を管理するのに役立ちます。 心理学者は、気分障害のある人に対して、注意力トレーニングは建設的で前向きなことに集中するのに役立つと言います。 研究は、多くの憂鬱な人々が否定的な感情や出来事に注意を向けているため、肯定的な出来事に専念することが難しいことを示しています。

マインドフルネス・アテンション・トレーニング中、患者は快適に座り、過去の暗示や未来への懸念を排除して、現在の瞬間を意識するように指示されます。 患者は、現時点で観察または経験していることに判断を割り当てることを推奨しません。 この理解により、患者は呼吸を注意の中心として使用します。 深く呼吸し、意図的なリズムで呼吸し、約10〜20分間、すべての呼気と吸入を認識します。

患者は、呼吸に注意を向けることで誤った考えを処理します。 このアテンショントレーニングアクティビティは、毎日、または対立や感情的なフラストレーションの中で実施できます。 マインドフルネスは個別に、または組織的なグループで実践できます。 心理学者は、このマインドフルネス技術を瞑想の一種と考えています。 注意を集中して制御する個人の能力を強化することに加えて、マインドフルネスはリラクゼーションにも役立ちます。

アテンションプロセストレーニング（APT）は、4種類のアテンションを向上させます。注意の分割、持続的アテンション、交互アテンション、選択的アテンション。 書かれたエクササイズ、オーディオ、タイマーを使用して、APTは主に聴覚的注意スキルと視覚的注意スキルを磨きます。 研究者は、定期的に行われるこのような注意トレーニングは、脳が注意と意識に関連する脳領域に追加のシナプスを作成し、より良い焦点を可能にすると信じています。

多くのコンピューターベースの注意トレーニング演習では、ドットプローブタスクを使用します。これは、中立の単語をドットに置き換えて、人がドットをネガティブまたはポジティブに置き換えるかどうかを確認する心理テストです。 このテストは、注意トレーニングを使用して負のバイアスを排除する人向けです。 その他の、より正式で広範なコンピューター化されたトレーニングオプションがあります。 そのうちの1つは、患者がさまざまな期間でコンピュータ化された刺激から次の刺激に注意を移すことができるように、患者が持続性の覚醒と意識を維持することを必要とする強壮性および一過性覚醒トレーニング（TAPAT）プログラムです。