Hvad er de forskellige typer opmærksomhedstræning?

Forskellige typer opmærksomhedstræning inkluderer træning i mindfulness, opmærksomhedsprocesuddannelse og fasisk årvågenhed. Disse aktiviteter er designet til at forbedre kvaliteten af ​​opmærksomheden for dem, der lider af følelsesmæssige eller adfærdsmæssige lidelser eller begge dele. Spil, computere, specielle teknikker og sensoriske fokusøvelser er rygraden i opmærksomhedstræning, der giver muligheder for at tackle problemer med enten delt opmærksomhed eller vedvarende opmærksomhed.

opmærksomhedstræning gavner mennesker, der har opmærksomhedsunderskudsforstyrrelser (tilføj) såvel som dem, der er ængstelige, pessimistiske og deprimerede. Fokustræning kan hjælpe dem med tilføj ignorere distraktioner og styre stimuli. For mennesker, der har humørforstyrrelser, siger psykologer, at opmærksomhedstræning kan hjælpe med at skjule deres fokus på ting, der er konstruktive og positive; Forskning viser, at mange melankolske mennesker har en opmærksom bias mod negative følelser eller begivenheder og dermed har svært ved at dvæle ved positive forekomster.

Under opmærksomhed på mindfulness er patienter komfortabelt siddende og instrueret om at være hyperbevidste i det nuværende øjeblik og forhindrer eventuelle hentydninger fra fortiden eller bekymringerne for fremtiden. Patienter afskrækkes fra at tildele dom til, hvad de observerer eller oplever i det aktuelle øjeblik. Med denne forståelse bruger patienten derefter vejrtrækning som det centrale opmærksomhedsfokus; Han eller hun indånder dybt og i bevidst rytme og bliver opmærksom på enhver udånding og inhalation i ca. 10 til 20 minutter.

Patienter håndterer forkert tanke ved at returnere deres opmærksomhed på vejrtrækning. Denne opmærksomhedsuddannelsesaktivitet kan praktiseres dagligt eller midt i konflikter eller følelsesmæssig frustration. Mindfulness kan praktiseres individuelt eller i organiserede grupper. Psykologer betragter denne mindfulness -teknik som en form for meditation. Ud over at styrke en persons evne til at fokusereOg kontrol med opmærksomhed, mindfulness hjælper også med afslapning.

Undervisningsprocesuddannelse (APT) forbedrer fire slags opmærksomhed: splittet opmærksomhed, vedvarende opmærksomhed, vekslende opmærksomhed og selektiv opmærksomhed. Brug af skriftlige øvelser, lyd og timere, egner sig primært auditive opmærksomhedsevner og visuelle opmærksomhedsevner. Forskere mener, at sådan opmærksomhedstræning, udført regelmæssigt, får hjernen til at skabe yderligere synapser i de cerebrale regioner, der er knyttet til opmærksomhed og opmærksomhed, hvilket gør det muligt for bedre fokus.

Mange computerbaserede opmærksomhedsuddannelsesøvelser bruger DOT-sondeopgaven, som er en psykologisk test, der erstatter neutrale ord med prikker for at se, om en person vil erstatte et negativt eller positivt ord for prikken. Denne test er for dem, der bruger opmærksomhedstræning for at eliminere negative partier. Andre, mere formelle og omfattende edb -træningsmuligheder findes. En af dem er Tonic and Phasic Achardens Training (TAPAT) -programmet, som kræver PatieNTS for at opretholde en vedvarende følelse af beredskab og opmærksomhed, så de kan flytte opmærksomheden fra den ene edb -stimulus til den næste i forskellige tider.