Quais são os diferentes tipos de treinamento de atenção?
Diferentes tipos de treinamento de atenção incluem treinamento de atenção plena, treinamento em processo de atenção e treinamento de alerta fásico. Essas atividades são projetadas para melhorar a qualidade da atenção para aqueles que sofrem de distúrbios emocionais ou comportamentais ou ambos. Jogos, computadores, técnicas especiais e exercícios de foco sensorial são a espinha dorsal do treinamento de atenção, oferecendo oportunidades para abordar problemas com a atenção dividida ou a atenção sustentada. O treinamento de foco pode ajudar aqueles a adicionar distrações ignorar e gerenciar estímulos. Para as pessoas que têm transtornos de humor, os psicólogos dizem que o treinamento de atenção pode ajudar a distorcer seu foco para coisas que são construtivas e positivas; Pesquisas mostram que muitas pessoas melancólicas têm um viés de atenção em relação a sentimentos ou eventos negativos e, portanto, acham difícil insistir em ocorrências positivas.
Durante o treinamento de atenção da atenção plena, os pacientes estão confortavelmente sentados e instruídos a ter conhecimento do momento presente, exceto por qualquer alusões do passado ou preocupações para o futuro. Os pacientes são desencorajados de atribuir julgamento ao que observam ou experimentam no momento atual. Com esse entendimento, o paciente usa a respiração como o foco central da atenção; Ele ou ela respira profundamente e em ritmo deliberado, tomando conhecimento de toda expiração e inalação por aproximadamente 10 a 20 minutos.
Os pacientes lidam com o pensamento errante, retornando sua atenção à respiração. Essa atividade de treinamento de atenção pode ser praticada diariamente ou no meio do conflito ou frustração emocional. A atenção plena pode ser praticada individualmente ou em grupos organizados. Os psicólogos consideram essa técnica de atenção plena uma forma de meditação. Além de fortalecer a capacidade de uma pessoa de se concentrare controlar a atenção, a atenção plena também ajuda no relaxamento.O treinamento do processo de atenção (APT) melhora quatro tipos de atenção: atenção dividida, atenção sustentada, atenção alternada e atenção seletiva. Usando exercícios escritos, áudio e temporizadores, aptam principalmente habilidades de atenção auditiva e habilidades de atenção visual. Os pesquisadores acreditam que esse treinamento de atenção, feito regularmente, faz com que o cérebro crie sinapses adicionais nas regiões cerebrais ligadas à atenção e à conscientização, permitindo um foco melhor.
Muitos exercícios de treinamento de atenção baseados em computador usam a tarefa de sonda de pontos, que é um teste psicológico que substitui palavras neutras por pontos para ver se uma pessoa substituirá uma palavra negativa ou positiva pelo ponto. Este teste é para aqueles que usam treinamento de atenção para eliminar vieses negativos. Existem outras opções de treinamento computadorizadas mais formais e extensas. Um deles é o programa Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), que requer PatieNts para manter um senso sustentado de prontidão e consciência para que possam mudar a atenção de um estímulo computadorizado para o próximo por períodos variados de tempo.