Quels sont les différents types de formation d'attention?
Différents types de formation à l'attention comprennent la formation à la pleine conscience, la formation des processus d'attention et la formation à la vigilance phasique. Ces activités sont conçues pour améliorer la qualité de l'attention pour ceux qui souffrent de troubles émotionnels ou comportementaux ou les deux. Les jeux, les ordinateurs, les techniques spéciales et les exercices de mise au point sensoriel sont l'épine dorsale de la formation à l'attention, offrant des opportunités pour résoudre les problèmes avec l'attention divisée ou une attention soutenue.
La formation à l'attention profite aux personnes qui ont des troubles du déficit de l'attention (ADD) ainsi que ceux qui sont anxieux, pessimistes et déprimés. La formation de mise au point peut aider ceux qui ont ajouté à ignorer les distractions et à gérer les stimuli. Pour les personnes qui souffrent de troubles de l'humeur, les psychologues disent que la formation à l'attention peut aider à fausser leur attention sur des choses constructives et positives; La recherche montre que de nombreuses personnes mélancoliques ont un biais attentionnel vers des sentiments ou des événements négatifs et ont donc du mal à s'attarder sur des occurrences positives.
Pendant la formation à l'attention de la pleine conscience, les patients sont confortablement assis et invités à être hyper-conscients du moment présent, sauf à toute allusion du passé ou aux préoccupations pour l'avenir. Les patients sont découragés d'attribuer un jugement à ce qu'ils observent ou expérimentent dans le moment actuel. Avec cette compréhension, le patient utilise ensuite la respiration comme l'attention centrale de l'attention; Il respire profondément et en rythme délibéré, prenant conscience de chaque expiration et inhalation pendant environ 10 à 20 minutes.
Les patients traitent la réflexion errante en remettant leur attention à la respiration. Cette activité de formation à l'attention peut être pratiquée quotidiennement ou au milieu d'un conflit ou d'une frustration émotionnelle. La pleine conscience peut être pratiquée individuellement ou dans des groupes organisés. Les psychologues considèrent cette technique de pleine conscience comme une forme de méditation. En plus de renforcer la capacité d'une personne à se concentrerEt le contrôle de l'attention, la pleine conscience aide également à la relaxation.
La formation du processus d'attention (APT) améliore quatre types d'attention: l'attention divisée, l'attention soutenue, l'attention alternative et l'attention sélective. En utilisant des exercices écrits, des audio et des minuteries, s'appliquent principalement aux compétences d'attention auditive et aux compétences d'attention visuelle. Les chercheurs croient que une telle formation d'attention, faite régulièrement, amène le cerveau à créer des synapses supplémentaires dans les régions cérébrales liées à l'attention et à la sensibilisation, permettant une meilleure concentration.
De nombreux exercices de formation d'attention sur ordinateur utilisent la tâche de sonde DOT, qui est un test psychologique qui remplace les mots neutres par des points pour voir si une personne remplacera un mot négatif ou positif au point. Ce test concerne ceux qui utilisent une formation à l'attention pour éliminer les biais négatifs. Il existe d'autres options de formation informatisées plus formelles et plus importantes. L'un d'eux est le programme Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), qui nécessite un patieNTS pour maintenir un sentiment soutenu de préparation et de conscience afin qu'ils puissent passer l'attention d'un stimulus informatisé à l'autre pendant diverses périodes.