Quels sont les différents types de formation de l'attention?
L'entraînement à la pleine conscience, au processus d'attention et à la vigilance progressive sont différents types d'attention. Ces activités sont conçues pour améliorer la qualité de l’attention des personnes souffrant de troubles affectifs ou comportementaux, ou des deux. Les jeux, les ordinateurs, les techniques spéciales et les exercices de mise au point sensorielle constituent la colonne vertébrale de la formation de l’attention. Ils offrent la possibilité de résoudre les problèmes avec une attention divisée ou soutenue.
La formation de l'attention profite aux personnes ayant un trouble déficitaire de l'attention (TDA), ainsi qu'à celles qui sont anxieuses, pessimistes et déprimées. L'entraînement ciblé peut aider les personnes atteintes de TDA à ignorer les distractions et à gérer les stimuli. Selon les psychologues, la formation de l'attention des personnes ayant des troubles de l'humeur peut les aider à se concentrer sur des aspects constructifs et positifs; Les recherches montrent que de nombreuses personnes mélancoliques ont un biais d’attention envers les sentiments ou les événements négatifs et ont donc du mal à s’attarder aux événements positifs.
Au cours de la formation à la pleine conscience, les patients sont confortablement assis et ont pour instruction d’être hyper-conscients du moment présent, à l’exception des allusions au passé et des préoccupations pour l’avenir. Les patients sont découragés d'attribuer un jugement à ce qu'ils observent ou expérimentent dans le moment actuel. Avec cette compréhension, le patient utilise ensuite la respiration comme centre d’attention; il respire profondément et à un rythme déterminé, prenant conscience de chaque expiration et de chaque inspiration pendant environ 10 à 20 minutes.
Les patients gèrent les pensées errantes en reportant leur attention sur la respiration. Cette activité de formation de l’attention peut être pratiquée quotidiennement ou au milieu d’un conflit ou d’une frustration émotionnelle. La pleine conscience peut être pratiquée individuellement ou en groupe. Les psychologues considèrent cette technique de pleine conscience comme une forme de méditation. En plus de renforcer la capacité d'une personne à se concentrer et à contrôler son attention, la pleine conscience aide également à la relaxation.
L'entraînement par processus d'attention (APT) améliore quatre types d'attention: l'attention divisée, l'attention soutenue, l'attention alternée et l'attention sélective. À l’aide d’exercices écrits, de son et de minuteries, APT améliore principalement les capacités d’attention auditive et visuelle. Les chercheurs pensent que cette formation d'attention, dispensée régulièrement, amène le cerveau à créer des synapses supplémentaires dans les régions cérébrales liées à l'attention et à la prise de conscience, permettant ainsi une meilleure focalisation.
De nombreux exercices d’attention sur ordinateur utilisent la tâche de la sonde de points, qui est un test psychologique qui remplace les mots neutres par des points pour voir si une personne substituera un mot négatif ou positif au point. Ce test est destiné aux personnes utilisant la formation à l’attention pour éliminer les biais négatifs. Il existe d’autres options de formation informatisées, plus formelles et plus complètes. L'un d'entre eux est le programme TAPAT (Tonic and Phasic Alertness Training), qui oblige les patients à maintenir un sentiment soutenu de préparation et de sensibilisation afin de pouvoir faire passer l'attention d'un stimulus informatisé à un autre pendant différentes périodes.