¿Cuáles son los diferentes tipos de alivio del dolor de cabeza de tensión?
Para aliviar el dolor de un dolor de cabeza de tensión, hay una variedad de métodos diferentes que se pueden usar. Las opciones saludables de estilo de vida, como dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente, pueden reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. Dado que este tipo de dolor de cabeza es a menudo el resultado de la tensión muscular en los hombros, el cuello y el cuero cabelludo, los métodos que alivian la tensión como el masaje pueden ayudar; Las técnicas que reducen el estrés mental también pueden conducir al alivio del dolor de cabeza de tensión. Si los episodios son graves o crónicos, o una persona no encuentra alivio utilizando otros métodos, los medicamentos para el dolor también pueden funcionar. Otras opciones pueden incluir remedios a base de hierbas, acupuntura y tratamientos homeopáticos.
Las personas que toman decisiones saludables y cuidan sus cuerpos pueden encontrar alivio de dolor de cabeza de tensión en forma de episodios menos intensos que ocurren con menos frecuencia. Comer una dieta saludable y beber mucha agua para mantenerse hidratado, así como evitar potenciales alimentos desencadenantes como chocolate, cafeínaLas bebidas y las carnes procesadas es una buena estrategia. El ejercicio regular y el sueño suficiente también son importantes. Las personas que fuman deben hacer todo lo posible para dejar de fumar, ya que puede exacerbar los dolores de cabeza de tensión.
Otro método para obtener alivio del dolor de cabeza de tensión es relajar los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros. El masaje puede ser particularmente bueno para esto. El estiramiento regular puede calmar los músculos apretados y doloridos. Algunas personas también pueden encontrar que la aplicación de compresas calientes o paquetes de hielo puede ayudar, al igual que tomar una ducha caliente.
El manejo del estrés es otra buena manera de encontrar alivio de dolor de cabeza de tensión. La buena gestión del tiempo puede evitar que uno se sienta innecesario para realizar tareas. Mantener una actitud positiva y tratar de no preocuparse por las cosas que uno no puede controlar también es importante. Los pacientes con dolor de cabeza deben tratar de evitar situaciones estresantes y tomar descansos cuando lo necesiten.
A vecesLa medicación es necesaria para obtener alivio de dolor de cabeza de tensión. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), el acetaminofeno y la aspirina generalmente funcionan bien para detener el dolor de cabeza. En casos severos, un médico puede recomendar los medicamentos recetados que incluyen analgésicos, narcóticos o antidepresivos.
Hay varios otros tipos de opciones de alivio de dolor de cabeza de tensión que los víctimas también pueden desear probar. Ciertos suplementos o tés de hierbas, como menta, manzanilla o hebra de mantequilla, pueden ayudar, al igual que los remedios homeopáticos como Belladonna o Bryonia. Algunas personas también han encontrado alivio usando acupuntura. Otros pueden desear probar técnicas que funcionen proporcionando relajación mental, incluida la meditación, la hipnosis y las imágenes guiadas.