Wat zijn de verschillende soorten spanningshoofdpijn?
Om de pijn van spanningshoofdpijn te verzachten, zijn er verschillende methoden die kunnen worden gebruikt. Gezonde levensstijlkeuzes, zoals voldoende slapen, goed eten en regelmatig sporten, kunnen de frequentie en intensiteit van hoofdpijn verminderen. Omdat dit soort hoofdpijn vaak het gevolg is van spierspanning in de schouders, nek en hoofdhuid, kunnen methoden die de strakheid zoals massage verlichten helpen; technieken die mentale stress verminderen kunnen ook leiden tot verlichting van spanningshoofdpijn. Als afleveringen ernstig of chronisch zijn, of als een persoon geen verlichting vindt met andere methoden, kan pijnmedicatie ook werken. Andere opties kunnen kruidengeneesmiddelen, acupunctuur en homeopathische behandelingen zijn.
Mensen die gezonde keuzes maken en voor hun lichaam zorgen, kunnen verlichting vinden van spanningshoofdpijn in de vorm van minder intense afleveringen die minder vaak voorkomen. Een gezond dieet eten en veel water drinken om gehydrateerd te blijven, evenals het vermijden van potentiële trigger-voedingsmiddelen zoals chocolade, cafeïnehoudende dranken en verwerkt vlees, is een goede strategie. Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap krijgen zijn ook belangrijk. Mensen die roken moeten hun best doen om te stoppen, omdat dit spanningshoofdpijn kan verergeren.
Een andere methode om spanningshoofdpijn te verlichten, is om de spieren in hoofd, nek en schouders te ontspannen. Massage kan hier bijzonder goed voor zijn. Regelmatig strekken kan strakke, pijnlijke spieren kalmeren. Sommige mensen kunnen ook vinden dat de toepassing van warme kompressen of ijspakketten kan helpen, net als het nemen van een warme douche.
Stressmanagement is een andere goede manier om verlichting van spanningshoofdpijn te vinden. Goed tijdbeheer kan ervoor zorgen dat je geen onnodige druk voelt om taken uit te voeren. Het is ook belangrijk om een positieve houding te hebben en je geen zorgen te maken over dingen waar je geen controle over hebt. Hoofdpijnpatiënten moeten proberen stressvolle situaties te vermijden en pauzes nemen wanneer ze dit nodig hebben.
Soms is medicatie nodig om spanningshoofdpijn te verlichten. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's), paracetamol en aspirine werken meestal goed om hoofdpijnpijn te stoppen. In ernstige gevallen kunnen geneesmiddelen op recept, waaronder analgetica, verdovende middelen of antidepressiva, door een arts worden aanbevolen.
Er zijn verschillende andere soorten spanningshoofdpijnhulpmiddelen die patiënten misschien ook willen proberen. Bepaalde kruidensupplementen of theeën, waaronder pepermunt, kamille of hoefblad, kunnen helpen, evenals homeopathische middelen zoals belladonna of bryonia. Sommige mensen hebben ook verlichting gevonden bij het gebruik van acupunctuur. Anderen willen misschien technieken uitproberen die werken door mentale ontspanning te bieden, waaronder meditatie, hypnose en geleide beelden.