Jakie są różne rodzaje łagodzenia bólu głowy?
Aby złagodzić ból związany z napięciem głowy, istnieje wiele różnych metod, które można zastosować. Wybory zdrowego stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu, dobre odżywianie i regularne ćwiczenia, mogą zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy. Ponieważ ten rodzaj bólu głowy jest często wynikiem napięcia mięśni ramion, szyi i skóry głowy, pomocne mogą być metody łagodzące ucisk, takie jak masaż; techniki zmniejszające stres psychiczny mogą również prowadzić do zmniejszenia bólu głowy. Jeśli epizody są ciężkie lub przewlekłe, lub dana osoba nie znajduje ulgi przy użyciu innych metod, leki przeciwbólowe mogą również działać. Inne opcje mogą obejmować leki ziołowe, akupunkturę i leczenie homeopatyczne.
Ludzie, którzy dokonują zdrowych wyborów i dbają o swoje ciało, mogą odczuwać ulgę w bólu głowy w postaci mniej intensywnych epizodów, które zdarzają się rzadziej. Zdrowa dieta i picie dużej ilości wody, aby zachować nawodnienie, a także unikanie potencjalnie wyzwalających pokarmów, takich jak czekolada, napoje kofeinowe i przetworzone mięso, to dobra strategia. Ważne są również regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu. Osoby palące powinny dołożyć wszelkich starań, aby rzucić palenie, ponieważ może to nasilać bóle głowy związane z napięciem.
Inną metodą uzyskania ulgi w bólu głowy jest rozluźnienie mięśni głowy, szyi i ramion. Masaż może być szczególnie dobry do tego. Regularne rozciąganie może złagodzić napięte, obolałe mięśnie. Niektóre osoby mogą również uznać, że zastosowanie gorących okładów lub okładów z lodu może pomóc, podobnie jak wzięcie gorącego prysznica.
Zarządzanie stresem to kolejny dobry sposób na znalezienie ulgi w bólu głowy. Dobre zarządzanie czasem pozwala uniknąć niepotrzebnej presji na wykonanie zadań. Ważne jest również utrzymywanie pozytywnego nastawienia i staranie się nie martwić o rzeczy, nad którymi nie można zapanować. Osoby cierpiące na bóle głowy powinny starać się unikać stresujących sytuacji i robić przerwy, kiedy ich potrzebują.
Czasami potrzebne są leki, aby uzyskać ulgę w bólu głowy. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), acetaminofen i aspiryna zwykle działają dobrze, aby zatrzymać ból głowy. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić leki na receptę, w tym leki przeciwbólowe, narkotyki lub leki przeciwdepresyjne.
Istnieje kilka innych rodzajów opcji łagodzenia bólu głowy, które osoby cierpiące mogą również chcieć wypróbować. Niektóre suplementy ziołowe lub herbaty, w tym mięta pieprzowa, rumianek lub maślanka, mogą pomóc, podobnie jak leki homeopatyczne, takie jak belladonna lub bryonia. Niektóre osoby znalazły również ulgę za pomocą akupunktury. Inni mogą chcieć wypróbować techniki, które działają, zapewniając relaksację umysłową, w tym medytację, hipnozę i obrazy z przewodnikiem.